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नई दिल्ली, रफ्तार डेस्क। हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है, अब आप अंदाजा लगा सकते हैं पानी कितना जरूरी है। मानव शरीर में 60 प्रतिशत पानी होता है. ये हाईली रिकमेंडेड है कि एक व्यक्ति को खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. डॉक्टर भी हमेशा ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। वहीं, गर्मी के मौसम में यह और भी जरूरी हो जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा न करने पर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। दूसरों के लिए, यह आंकड़ा 3.7 लीटर प्रति दिन हो जाता है। वहीं आदर्श आंकड़े की बात करें तो, दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। पीने का पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि आपको ऊर्जा भी देता है जिसकी आपको दिन में आवश्यकता होती है। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो शारीरिक गतिविधि में भी सुधार होता है।
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पानी पीने से आप जवान रहते हैं
खूब पानी पीना आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप शुष्क त्वचा से पीड़ित होंगे, और आपको मॉइस्चराइज़ करने के लिए अधिक क्रीम और लोशन का उपयोग करने की संभावना होगी। हालाँकि, क्रीम और लोशन समस्या की जड़ पर प्रहार नहीं करते हैं। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा में नमी बनी रहती है और महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ कम हो जाती हैं।
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पानी आपकी भूख को दबा देता है
इसलिए आप उतना नहीं खाते हैं। भरपूर मात्रा में पानी पीने से द्रव प्रतिधारण भी रुक जाता है, क्योंकि पर्याप्त मात्रा में पानी मिलने पर आपका शरीर पानी को बनाए रखने की कोशिश नहीं करेगा। पानी पीने से आपके शरीर में जमा वसा को जलाने में भी मदद मिलती है। जब आप खूब पानी पीते हैं, तो आपकी किडनी को किसी अतिरिक्त मदद की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आपका लीवर संग्रहीत वसा को अधिक कुशलता से चयापचय करने में सक्षम होगा।
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पानी पीने से आपको मांसपेशियां बनाने में मदद मिलती है
पानी पीने का एक और फायदा यह है कि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी आपकी मांसपेशियों सहित आपके शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। भरपूर पानी पीने से आपकी मांसपेशियाँ थकने से पहले अधिक समय तक और अधिक मेहनत कर पाती हैं, और इससे आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सकती है।
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पानी पीना आपके जोड़ों के लिए अच्छा है
पानी पीने के कम ज्ञात लाभों में से एक यह है कि यह आपके जोड़ों को मजबूत, स्वस्थ और चिकनाईयुक्त रखने में मदद करता है। आपके जोड़ों को मजबूत और लचीला बने रहने के लिए नमी की आवश्यकता होती है, ताकि आपकी हरकतें सुचारू और दर्द रहित हों।
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