नई दिल्ली/रफ्तार डेस्क। आज के समय में लंच करने के बाद भी काफी लोगों को थकान, सुस्ती ओर काम करने में मन नही लगता है तो ऐसे में आपको पावर नैप की जरूरत पड़ती है। पावर नैप के बाद नींद चली जाती है। लेकिन कुछ लोग लंच के बाद बिल्कुल सुस्त से हो जाते हैं। थकान होने लगाती है ओर काम करने की इच्छा नही होती है। इस तरह की सुस्ती से बचने के लिए ज्यादातर लोग चाय, कॉफी, सिगरेट जैसी चीजों को पीते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने आफ्टरनून होने वाले स्लम्प को दूर करने का तरीका सोशल मीडिया पर शेयर किया है। खाने की थाली में इन दो चीजों को शामिल करने से इस सुस्ती को कम किया जा सकता है।
खाने में इन दो चीजों को जरूर शामिल करें
रुजुता दिवेकर ने लंच में दो चीजों को शामिल करने पर जोर दिया है। एक है देसी घी और दूसरा है चटनी। इन दोनों से आफ्टरनून में होने वाले स्लम्प को दूर किया जा सकता है। सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि दोपहर के खाने के बाद लगने वाली सुस्ती, थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ेपन को दूर करने के लिए खाने में इन दो चीजों को जरूर शामिल करें।
भोजन में देसी घी को करें शामिल
आपके रोज के भोजन में देशी घी को जरूर शामिल करें। देसी घी में जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (Micronutrients)होते हैं जो शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी 12 की भरपाई करते है। साथ ही जिन लोगों को थायराइड (Thyroid) की समस्या है, स्किन पर पिग्मेंटेशन है, उन्हें लंच में एक चम्मच घी को जरूर शामिल करना चाहिए। ये बढ़ते वजन को भी संतुलित करता है। घी कब्ज की समस्या को भी खत्म करने में मदद करता है।
भोजन में चटनी को करें शामिल
अपने खाने के स्वाद को ओर भी ज्यादा टेस्टी बढ़ाने के लिए कई लोग खाने के साथ चटनी का बहुत पसंद किया जाता है। चटनी केवल टेस्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। रोज के खाने में तिल, अलसी, नारियल, करी पत्ता, दाल, धनिया जैसी चीजों से बनी चटनी को जरूर शामिल करें। ये चटनी शरीर में हो रही कमियों को दूर करने में सफल होती है। धनिया की चटनी इंसुलिन लेवल को बैलेंस करती है। जिससे खाने के बाद होने वाले ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक होने से रोकती है। वहीं सफेद तिल की चटनी शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करती है
