नई दिल्ली / रफ्तार डेस्क । इन दिनों बदलते मौसम के कारण सर्दी, खांसी और गले में दर्द जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। खासकर वायरल संक्रमण, एलर्जी या पर्यावरणीय बदलावों के चलते बहुत से लोग गले में सूजन और लगातार खांसी से परेशान हैं। जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, वे इन समस्याओं की चपेट में और जल्दी आ जाते हैं। हालांकि यह समस्या सामान्य मानी जाती है, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह तकलीफदेह भी बन सकती है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे हैं जो इन लक्षणों से राहत देने में बेहद कारगर माने गए हैं। अगर आप भी लगातार खांसी या गले में जलन और दर्द जैसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो नीचे बताए गए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय आपके लिए राहतकारी साबित हो सकते हैं।
खांसी और गले के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय
शहद और नींबू
अगर आप लगातार खांसी और गले के दर्द से परेशान हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है। सबसे पहले बात करें शहद और नींबू की, तो इन दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। एक चम्मच शहद में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर दिन में दो से तीन बार सेवन करने से गले को आराम मिल सकता है।
नमक के पानी से गरारे
वहीं, नमक के पानी से गरारे करना भी एक पुराना और कारगर उपाय है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करने से गले की सूजन और दर्द में राहत मिलती है।
अदरक की चाय
अदरक की चाय भी गले के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद औषधीय गुण गले की खराश और खांसी को कम करने में मदद करते हैं। एक इंच अदरक को कद्दूकस करके पानी में उबालें, छानकर उसमें शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पिएं।
हल्दी वाला दूध और स्टीम
हल्दी वाला दूध भी इस दौरान बेहद लाभकारी माना गया है। आधा चम्मच हल्दी पाउडर को एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर रात को पीने से गले की जलन कम होती है और आराम महसूस होता है। इसके अलावा स्टीम लेना भी एक अच्छा उपाय है। गर्म पानी में नीलगिरी का तेल डालकर भाप लेने से गले की सूजन और जकड़न में राहत मिलती है।
भरपूर आराम और मसालेदार भोजन से दूरी
जब शरीर वायरल से जूझ रहा हो, तो भरपूर आराम करना भी जरूरी है। रेस्ट करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर काम करती है और रिकवरी तेज होती है। साथ ही, खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है। पानी की कमी से गला सूख सकता है, जिससे दर्द और खांसी बढ़ सकती है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अंत में, जब तक पूरी तरह से राहत न मिले, मसालेदार भोजन से दूरी बनाए रखें, क्योंकि यह गले में जलन बढ़ा सकता है और खांसी को और खराब कर सकता है।
Disclaimer : इस लेख में दी गई जानकारी और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से प्रस्तुत किए गए हैं। यह किसी भी प्रकार की पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी लक्षण या समस्या होने पर कृपया योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
