नई दिल्ली / रफ्तार डेस्क । पपीता एक अद्भुत फल है जो पूरे वर्ष उपलब्ध रहता है। यह फल कच्चा और पका दोनों तरह से खाया जाता है। कच्चे पपीते को सब्जी के रूप में खाया जाता है, जबकि पके पपीते को फल के रूप में खाया जाता है। यह फल औषधीय गुणों से भरपूर है जो हमारी आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर साबित होता है। पपीते का मीठा स्वाद न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि यह कई बीमारियों को भी ठीक करता है। पपीते में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय रोग से बचाते हैं।
कई गुणों से है भरपूर
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह फल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है। जब कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकृत होता है, तो यह रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। भारतीय योग गुरु, लेखिका, शोधकर्ता और टीवी कलाकार डॉ. हंसा योगेंद्र का कहना है कि पपीता पेट के लिए औषधि है। पपीते में मौजूद पपेन एंजाइम कब्ज जैसी पाचन समस्याओं का इलाज करता है। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और पुरानी कब्ज भी ठीक हो जाती है।
सीने की जलन और पेट दर्द से देता है राहत
इसका सेवन करने से आंतों में जमा गंदा मल बाहर निकल जाता है। पपीते में दो एंजाइम होते हैं, एक पपेन और दूसरा काइमोपेन। दोनों एंजाइम प्रोटीन को पचाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पाचन में सहायता कर सकते हैं और सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं। कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप नींबू के साथ पपीते की चाट बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। पपीते में मौजूद पपेन और काइमोपैपेन दोनों ही सूजन को नियंत्रित करने में प्रभावी हैं। इसका सेवन करने से सीने की जलन कम होती है और पेट दर्द से राहत मिलती है।
रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है
विटामिन सी से भरपूर पपीता खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इसके सेवन से शरीर को बैक्टीरिया और वायरल रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। पपीते में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं। फाइबर युक्त पपीता खाने से मल ढीला होता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है। हर रोज 250 ग्राम पपीता खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है, जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। पपीते में बहुत सारा पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह फल गर्मियों से लेकर सर्दियों तक बहुत उपयोगी है। फाइबर और पानी का यह मिश्रण पेट के लिए वरदान साबित होता है।
