नई दिल्ली / रफ्तार डेस्क । तेज़ी से बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और ज़ुकाम जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। लेकिन कोरोना वायरस के खतरे ने इन सामान्य लक्षणों को भी लोगों के बीच डर और चिंता का कारण बना दिया है। हल्की खांसी या नाक बहने पर भी लोग घबरा जाते हैं, क्योंकि कोविड-19 के लक्षण सामान्य फ्लू जैसे ही होते हैं, जैसे-बुखार, खांसी, गले में खराश, और नाक का बहना। यही वजह है कि वायरस को पहचानना और सामान्य बीमारी से अलग कर पाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन घबराने की बजाय जरूरी है कि आप सावधानी और जागरूकता को अपनाएं। यहां हम आपको बता रहे हैं कोरोना से बचाव के 8 जरूरी काम, जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करके आप इस वायरस को अपने आसपास भी भटकने नहीं देंगे।
1. हाथों की सफाई है सबसे पहला हथियार
बार-बार हाथ धोना वायरस से बचाव का सबसे असरदार तरीका है। साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं। यदि पानी उपलब्ध न हो, तो 70% ऐल्कॉहॉल वाला हैंड सैनिटाइजर इस्तेमाल करें। खासकर बाहर से आने के बाद, खाने से पहले और चेहरे को छूने से पहले हाथ ज़रूर धोएं।
हाथ धोना है बचाव की पहली और सबसे जरूरी आदत
कोरोना वायरस से बचने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है हाथों की साफ-सफाई। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और विशेषज्ञ लगातार यह सलाह दे रहे हैं कि संक्रमण को रोकने के लिए नियमित रूप से हाथ धोना बेहद जरूरी है। दिनभर में जितनी बार संभव हो, साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोएं। यदि पानी न हो तो कम से कम 70% अल्कोहल युक्त हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। साथ ही, बेसिक हाइजीन का हमेशा ध्यान रखें।
चेहरे को छूने से बचें, संक्रमण को खुद से दूर रखें
कोरोना वायरस से बचाव का एक सरल लेकिन बेहद असरदार तरीका है अपनी आंख, नाक और मुंह को बार-बार छूने से बचना। अगर आपने किसी संक्रमित सतह को छुआ है और फिर अनजाने में चेहरे को हाथ लगाया, तो वायरस सीधे आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है। डॉक्टरों की सख्त सलाह है कि गंदे हाथों से चेहरे को बिल्कुल न छूएं। खासकर आंख, नाक और मुंह – ये तीनों हिस्से सबसे ज़्यादा संवेदनशील होते हैं। जब तक हाथ अच्छे से धो न लें या सैनिटाइज़ न कर लें, चेहरे को छूने से परहेज़ करें।
लिफ्ट के बटन और दरवाज़ों के हैंडल से दूरी रखें
कोरोना वायरस से बचने का एक और आसान लेकिन अहम तरीका है – बार-बार छूई जाने वाली सतहों से बचना। लिफ्ट के बटन, पब्लिक जगहों के दरवाज़ों के हैंडल और टॉयलेट नॉब्स वायरस से सबसे ज्यादा संक्रमित हो सकते हैं, क्योंकि इन्हें कई लोग लगातार छूते रहते हैं। क्या आप जानते हैं कि स्टील जैसी सतहों पर वायरस लंबे समय तक सक्रिय रह सकता है। इसलिए लिफ्ट के बटन को कोहनी से दबाएं। दरवाजों को खोलते समय टिशू या रुमाल का इस्तेमाल करें। यदि गलती से छू भी लें, तो तुरंत साबुन-पानी से हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
पब्लिक ट्रांसपोर्ट में रहें सतर्क, मास्क लगाना न भूलें
मेट्रो, बस या अन्य सार्वजनिक परिवहन में सफर करते समय विशेष सतर्कता बरतना ज़रूरी है, क्योंकि भीड़-भाड़ वाले इन स्थानों पर संक्रमण का खतरा अधिक होता है। यात्रा के दौरान हमेशा चेहरे को मास्क से ढक कर रखें। सामान्य सर्जिकल मास्क की तुलना में N95 या N99 मास्क ज्यादा सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए इन्हीं का इस्तेमाल करें। अगर आपके पास मास्क न हो, तो कोशिश करें कि सर्दी-खांसी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति से दूरी बनाए रखें।
हाथ मिलाने के बजाय ‘नमस्ते’ करें
कोरोना वायरस का सबसे आम रास्ता है हाथों के जरिए फैलना। अगर आपके हाथ संक्रमित हैं और आप किसी से हाथ मिलाते हैं, तो वायरस आसानी से दूसरे व्यक्ति तक पहुंच सकता है। इसलिए मौजूदा हालात में हाथ मिलाने से पूरी तरह बचें। लोगों का अभिवादन करने के लिए ‘नमस्ते’ या दूर से मुस्कान देना सबसे सुरक्षित तरीका है।
भीड़भाड़ वाली जगहों से बनाएं दूरी, मॉल और सिनेमा हॉल से परहेज रखें
मॉल, सिनेमा हॉल और अन्य भीड़भाड़ वाले स्थान वायरस संक्रमण के फैलने के बड़े केंद्र बन सकते हैं, क्योंकि यहां रोजाना सैकड़ों लोग आते-जाते हैं। कौन संक्रमित है और कौन नहीं, यह पहचान पाना मुश्किल होता है। इसलिए डॉक्टरों की सलाह है कि जब तक ज़रूरी न हो, ऐसी सार्वजनिक जगहों पर जाने से बचें। शॉपिंग या मनोरंजन से जुड़ी गतिविधियों को कुछ समय के लिए टाल देना ही समझदारी है।
एयरपोर्ट और रेलवे स्टेशन पर जाने से बचें
देश में कोरोना वायरस के बढ़ते मामलों को देखते हुए, डॉक्टरों की सलाह है कि एयरपोर्ट और रेलवे स्टेशन जैसे भीड़भाड़ वाले स्थानों पर अनावश्यक रूप से जाने से बचें। यह स्थान दूसरे शहरों और देशों से आने-जाने वाले लोगों से भरे होते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यदि अत्यंत आवश्यक हो तो ही इन जगहों पर जाएं और फेस मास्क जरूर पहनें, साथ में हैंड सैनिटाइजर रखें ताकि अपने हाथों को साफ करते रहें।
सोशल गैदरिंग और शादी-पार्टी में शामिल होने से बचें
चूंकि कोरोना वायरस का अभी तक कोई इलाज या वैक्सीन उपलब्ध नहीं है, इसलिए इससे बचाव ही सबसे प्रभावी तरीका है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी लोगों से आग्रह किया है कि वे कोरोना वायरस के खतरे को ध्यान में रखते हुए किसी भी बड़ी सामाजिक सभाओं में शामिल होने से परहेज करें। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि शादी, पार्टी या फैमिली गेट-टुगेदर जैसी भीड़भाड़ वाली जगहों से दूरी बनाए रखें, ताकि वायरस के फैलने का खतरा कम किया जा सके।
