नई दिल्ली/रफ्तार डेस्क। सर्दियों का मौसम आते ही खांसी-जुकाम, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि रोज़ाना अमरूद का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। यह फल न केवल स्वाद में लाजवाब है बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण रोगों से बचाव में भी मदद करता है।विशेषज्ञों के अनुसार, अमरूद में सेब की तुलना में 9.81 गुना ज्यादा प्रोटीन और 2.25 गुना ज्यादा फाइबर होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं।
अमरूद खाने के फायदे
1. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
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अमरूद में पॉलीफेनॉल्स और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करते हैं। पोटैशियम सोडियम को बाहर निकालकर हृदय स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है।
2. कोलेस्ट्रॉल घटाता है
इसमें घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखते हैं।
3. खांसी-जुकाम में राहत
जुकाम और सूखी खांसी में अमरूद बेहद लाभकारी है। खासकर अमरूद के बीज कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सुबह ताज़ा अमरूद चबाना खांसी में आराम दिलाता है।
4. डायबिटीज़ में फायदेमंद
अमरूद का उच्च फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। इसके पत्तियों में मौजूद पॉलीफेनोल और ट्राइटरपेन यौगिक ग्लाइकोजन मेटाबोलिज्म में सहायक हैं।
5. दांत दर्द में राहत
अमरूद की पत्तियों को चबाने या पत्तियों के काढ़े में नमक मिलाकर गरारे करने से दांत दर्द और मसूड़ों की समस्या में आराम मिलता है।
6. त्वचा के लिए लाभकारी
गुलाबी और लाल अमरूद में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।अमरूद का सेवन हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। हालांकि, किसी भी नई आदत को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।सर्दियों में रोज़ाना अमरूद खाने से न सिर्फ बीमारियों से बचाव होता है, बल्कि यह शरीर को ऊर्जावान और प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।
