नई दिल्ली, रफ्तार डेस्क। महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द होता है। पीरियड्स के दौरान दर्द, क्रैम्प और ऐंठन (Period Pain cramps) को कम को कम करने के लिए कौन से फूड खाना चाहिए।
पीरियड में खाए जाने वाले आहार-
पीरियड के दौरान केला खाना चाहिए। केले में पोषक तत्व जैसे कि कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, और फाइबर होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं। केला का सेवन शारीरिक कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
पीरियड में खाएं दही
दही में प्रोबायोटिक्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो हॉर्मोनल बैलेंस को सुधारने में मदद करते हैं। यह पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स और अन्य मानसिक समस्याओं को कम करने में सहायता करता है।
पीरियड में खाएं डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को आयरन की जरूरत होती है, क्योंकि रक्तस्राव होने के कारण उनके शरीर से आयरन की कुछ मात्रा भी निकल जाती है।
पीरियड्स में क्या नहीं खाना चाहिए-
अधिक मात्रा में नमक न खाएं। पीरियड्स के दौरान अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से शरीर में पानी की रखरखाव कम हो सकता है। पेट की सूजन और ब्लोटिंग का कारण बन सकता है।
मसालेदार और तीखे भोजन न खाएं
मसालेदार और तीखे भोजन आपकी पाचन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। पेट में एसिडिटी या जलन का कारण बन सकते हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान मसालेदार और तीखे भोजन कम से कम खाना चाहिए।
अधिक मात्रा में चीनी खाएं
पीरियड्स के समय ज्यादा चीनी का सेवन करने से इंसुलिन की प्रतिरक्षा बढ़ सकती है और शरीर इंसुलिन को सही ढंग से प्रयोग नहीं करता है। इसके परिणामस्वरूप, ब्लड शुगर स्तर बढ़ता है, जिससे मूड स्विंग्स, थकान, अतिरिक्त खाने की इच्छा आदि होती है।
