बारिश और मॉनसून का सीजन शुरू हो ही चुका है। बारिश गर्मी से राहत दिलाती है। गर्मी से राहत के साथ ही सावन के मौसम में मच्छर और कई तरह के संक्रमण भी बढ़ जाते हैं। इस मौसम में जगह-जगह होने वाले जलभराव के चलते कई तरह की बीमारियां होती हैं।
यही वजह है कि इस मौसम में आपको अपने खान-पान का खास ध्यान रखना होता है। इस मौसम में कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से आप गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं। मॉनसून में हम चाय और पकौड़े के आदी बन जाते हैं। इसके साथ ही इन दिनों तीखी कचौरी भी हमारी डाइट का हिस्सा बन जाती है।
इस मौसम में हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है जिससे शरीर के बैक्टीरिया के चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है।
आइए आपको बताते हैं कि इस मौसम में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं-
1. मानसून में सेहतमंद बने रहने के लिए दही का इस्तेमाल करना चाहिए। आपको बता दें कि दही प्राकृतिक प्रोबायोटिक फूड है जो कि शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इस मौसम में आपको रोजाना एक कटोरी दही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। दही के सेवन से शरीर का पाचन अच्छा रहता है। दही के साथ आप फल भी खा सकते हैं।
2. फरमेंटेड सब्जियों का सेवन भी इन दिनों में शरीर को लाभ पहुंचाता है।
नाश्ते में इडली का सेवन किया जा सकता है जो कि पाचनतंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। इडली, डोसा और खमीर युक्त खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए इस मौसम में बहुत अच्छे होते हैं। इसके साथ ही ज्यादा मात्रा में फाइबर और सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
3. इस मौसम में केला, जामुन, लहसुन, प्याज भी पाचन के लिए बहुत बेहतर होता है।
4. साबुत अनाज जिनमें आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है उनका सेवन इस मौसम में खूब किया जाना चाहिए।
आपको बता दें कि मॉनसून में प्रोसेस्ड फूड और शुगर के साथ ही उन खाद्य पदार्थों के सेवन से भी बचना चाहिए जिसमें कार्बोहाईड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है।
