नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: आगामी 1 अक्टूबर को करवाचौथ का पर्व मनाया जाएगा। करवाचौथ के मौके पर सुहागिन महिलाएं अपने पति की लंबी आयु के लिए निर्जला व्रत रखती है। और शाम को पूजा करती है। इतना ही नहीं चांद निकलने के बाद उसे अर्घ्य देकर अपना व्रत पूरा करती हैं। पति की आरती उतार फिर उनके हाथों पानी पीकर उपवास खोलती है। करवाचौथ के व्रत में सुबह 4 बजे से ही सारगी लग जाती है इसके बाद महिलाएं ना तो कुछ खा सकती है ना कुछ पी सकती हैं। ऐसे में निर्जला व्रत रहना महिलाओं के लिए चुनौती पूर्ण होता है । लेकिन अगर आप करवाचौथ के दिन एनर्जेटिक रहना चाहती हैं तो उसके 1 दिन पहले आपको अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करना चाहिए। जिसकी वजह से आप करवाचौथ वाले दिन एनर्जेटिक बनी रहे। तो चलिए जानते हैं ऐसे कौन से फूड्स हैं। जिनके सेवन से भूख का अहसास नहीं होता है।
फलों का करें सेवन
करवाचौथ के दिन निर्जला व्रत रखने में कहीं ना कहीं भूख लग ही आती है और प्यास थोड़ी थोड़ी देर में लगती है। ऐसे में कुछ खाया तो जा सकता नहीं, लेकिन अगर आप करवाचौथ एक दिन पहले फलों का अच्छे से सेवन करते हैं तो आप दूसरे दिन काफी एनर्जेटिक बने रहेंगे।
हरी सब्जियों को डाइट में करें शामिल
करवाचौथ के 1 दिन पहले आपको अधिक मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए। क्योंकि इससे स्वस्थ तो खराब होगा ही आपको प्यास भी अधिक लगेगी। आपको अपने खाने की डाइट में सिर्फ हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए। आप इसके अलावा पौष्टिक दालों का भी सेवन कर सकते हैं। जो आपको काफी एनर्जेटिक फील कराएंगे।
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कार्ब्स खाए
करवाचौथ से पहले डाइट में लिमिटेड हेल्दी कार्ब्स को शामिल करना अच्छा माना जाता है। आप एक दिन पहले कार्ब्स का सेवन अच्छे से करें। जिससे आपके अंदर एनर्जी की कमी बिल्कुल नहीं होगी, कार्ब्स में आप चावल शकरकंद, और गुड़ शामिल कर सकते हैं।
नारियल पानी पिएं
करवाचौथ का व्रत रखते हुए महिलाओं को कई प्रकार की दिक्कत होती है। उन्हें कमजोरी से महसूस होती है। चक्कर आता है और जी मचलाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप एक दिन पहले अच्छी मात्रा में नारियल का पानी पिएं। नारियल के पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट लेवल को बैलेंस रखना है और आपको कमजोरी महसूस होने से बचाता है। साथ ही आपको अंदरूनी ताकत भी देता है।
ड्राई फ्रूट
वैसे तो उपवास के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन काफी अच्छा माना है। लेकिन करवाचौथ के दिन पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने के लिए आप एक दिन पहले ड्राई फ्रूट्स का अच्छे से सेवन कर लें। याद रहे सीमित मात्रा में ही ड्राई फ्रूट का सेवन करें।
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