नई दिल्ली/रफ्तार डेस्क। जब मौसम गर्म से ठंडा होता है, या नमी से शुष्क होता है, तो इसका सबसे पहला और सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। तापमान, प्रदूषण और नमी में अचानक होने वाले ये बदलाव त्वचा की प्राकृतिक चमक छीन लेते हैं, जिससे वह बेजान, रूखी और डल (Dull) दिखने लगती है। साल भर अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखने का राज़ हैमौसम के अनुसार अपनी स्किन केयर रूटीन में बदलाव करना।
अपनी आदतों और उत्पादों में कुछ जरूरी बदलाव करके आप अपनी त्वचा को रूखेपन, मुँहासों और जलन से बचा सकते हैं। आइए, जानते हैं बदलते मौसम में अपनी त्वचा का ख्याल रखने के 8 सबसे असरदार टिप्स, ताकि आपकी स्किन हमेशा ग्लैमरस और हाइड्रेटेड रहे।
अंदर और बाहर से करें त्वचा को हाइड्रेट
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हाइड्रेशन स्वस्थ त्वचा की नींव है। मौसम के उतार-चढ़ाव में त्वचा तेजी से नमी खो देती है।दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर शरीर की आंतरिक नमी बनाए रखें।अपनी स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनें। रूखी त्वचा के लिए शिया बटर या हायलूरोनिक एसिड युक्त मॉइस्चराइज़र लगाएं। तैलीय त्वचा के लिए, हल्के, नॉन-कॉमेडोजेनिक (जो रोमछिद्र बंद न करे) मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
माइल्ड क्लींजर ही चुनें
कई लोग कठोर साबुन या क्लींजर का उपयोग करते हैं, जो त्वचा से प्राकृतिक तेल (सीबम) छीन लेते हैं। बदलते मौसम में यह गलती त्वचा को अत्यधिक रूखा या असंतुलित बना सकती है।ऐसे सौम्य, सल्फेट-मुक्त क्लींजर चुनें जो आपकी त्वचा के पीएच स्तर को बनाए रखें।एलोवेरा, शहद और खीरा (खीरा) जैसे तत्वों वाले क्लींजर त्वचा को बिना ज़्यादा रूखा किए साफ करने में मदद करते हैं।
सनस्क्रीन लगाना है ज़रूरी, हर मौसम में
यह एक आम गलत धारणा है कि सनस्क्रीन केवल गर्मियों के लिए है। यूवी किरणें साल भर आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं।बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले हमेशा ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (SPF 30 या उससे अधिक) लगाएँ।
यदि आप लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो हर 2-3 घंटे में इसे दोबारा लगाना न भूलें।तैलीय त्वचा के लिए जेल-आधारित और शुष्क त्वचा के लिए क्रीम-आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करें।
एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार
स्वस्थ त्वचा की शुरुआत हमेशा अंदर से होती है। मौसमी बदलाव शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा बेजान दिखती है।
संतरे, आंवला और कीवी खाएं, ये कोलेजन (Collagen) उत्पादन बढ़ाते हैं।बादाम, अखरोट और अलसी (फ्लैक्स सीड) ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई प्रदान करते हैं, जो प्राकृतिक चमक बनाए रखने में सहायक हैं।अत्यधिक कैफीन, तले हुए और मीठे फ़ूड्स से बचें।
नियमित रूप से करें एक्सफोलिएट
मृत त्वचा कोशिकाओं के जमाव के कारण मौसम परिवर्तन के दौरान त्वचा बेजान दिख सकती है।
सप्ताह में केवल एक या दो बार ही एक्सफोलिएट करें। कॉफी, चावल का आटा या ओटमील (दलिया) जैसे प्राकृतिक तत्वों से बने हल्के स्क्रब का उपयोग करें।कठोर एक्सफोलिएंट या रोज़ाना स्क्रबिंग से बचें, क्योंकि यह त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुँचा सकता है।
स्किनकेयर उत्पादों को मौसम के अनुसार बदलें
आपकी गर्मियों की रूटीन सर्दियों की जरूरतों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।ज्यादा मॉइस्चराइज़र और फेशियल ऑयल का इस्तेमाल करें।हल्के, पानी-आधारित (Water-based) क्रीम का इस्तेमाल करें।यदि त्वचा रूखी लगे तो हाइड्रेटिंग सीरम लगाएं; तैलीय लगे तो बैलेंसिंग टोनर का इस्तेमाल करें।
रात्रिकालीन रूटीन है सबसे अहम
रात का समय वह है जब आपकी त्वचा स्वयं की मरम्मत और कायाकल्प (Rejuvenate) करती है।सोने से पहले मेकअप हटाएँ, चेहरा साफ़ करें और एक पौष्टिक नाइट क्रीम या सीरम लगाएं।रेटिनॉल, हायलूरोनिक एसिड और विटामिन ई जैसे तत्व रात भर काम करके त्वचा की प्राकृतिक लोच और चमक को बहाल करने में प्रभावी होते हैं।
होठों और हाथों की सुरक्षा न भूलें
चेहरे के साथ-साथ आपके होंठ और हाथ भी मौसमी बदलावों के प्रति संवेदनशील होते हैं। शिया बटर या मोम युक्त लिप बाम का नियमित उपयोग करें।मॉइस्चराइज़िंग हैंड क्रीम का इस्तेमाल करें। ठंड के मौसम में दस्ताने पहनने से भी हाथों की नमी बरकरार रहती है।
