नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: बढ़ती उम्र को रोकना मुश्किल है लेकिन कुछ आदतों को बदलकर इसे शुरू किया जा सकता है। अगर आप भी लंबे समय तक जवां ,हेल्दी और खूबसूरत दिखना चाहते हैं। तो आप इन पांच टिप्स को जरूर अपनाए। क्योंकि जीवन में उम्र का बढ़ना एक
नेचुरल प्रोसेस है जो सभी की जिंदगी में होता है। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ झुरियां और फाइन लाइंस को कम करना मुश्किल होता है इसलिए आपको इसे रोकने के लिए अपने डेली रूटीन में इन पांच आदतों को जरूर शामिल करें। आप बहुत जल्द अच्छे बदलाव देख पाएंगी।
विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं
त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाने के लिए शरीर में विटामिन सी को जरूरत होती है। अगर शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए तो आपकी स्किन पर झुर्रियां के साथ-साथ कई तरह की समस्याएं होने लगती है। इसलिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स आपको जरूर लेने चाहिए जैसे संतरा, नींबू , बेरीज आदि खट्टे फल को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा आप कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद मिलती है। इससे त्वचा में कसावट रहती है।
रोजाना नट्स खाएं
रोजाना अपने दिन की शुरुआत रात में पानी में भीगे हुए पांच बदाम और दो अखरोट के साथ करें । अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है। जो स्वादिष्ट होने के साथ न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। इसे खाने से सेहत ठीक होती है और चेहरे पर ग्लो आता है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से छुटकारा एक्जिस्टेड प्रक्रिया को स्लो करते हैं। इसके अलावा आप इसमें मौजूद विटामिन ए और ओमेगा 3 फैट एसिड त्वचा उसको सॉफ्ट बनाते हैं । बादाम में विटामिन ए होता है। इसे खाने से एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते है। साथ ही उम्र के साथ होने वाले दाग धब्बों और डार्क सर्कल से भी छुटकारा मिलता है।
माचा ड्रिंक
आप शाम के समय एक कप माचा ड्रिंक के साथ एक चम्मच कद्दू के बीज खाएं, माचा ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो झुर्रियों को रोकता है।।इसे रोजाना पीने से मुंहासे और कील धब्बों की समस्या कभी नहीं होती । साथ ही कद्दू के बीज आपकी त्वचा को जमा रखते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंजाइम त्वचा का ढीलापन करते हैं। विटामिन सी से भरपूर कद्दू के बीच बीटा कैरोटीन होता है। जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। इसके अलावा कद्दू के बीज खाने से त्वचा टोन होती है और त्वचा में लचीलापन आता है।
खूब पानी पीएं
रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी को बेस्ट एंटीएजिंग माना गया है साथ ही इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। पानी शरीर को हाइड्रेट और तरोताजा रखता है । और त्वचा की लोच को बनाए रखता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने वालों में दाग धब्बे झुर्रियां और फाइन लाइंस से होने की संभावना कम होती है। और एजिंग के साथ लक्षण जल्दी नहीं दिखाई देते। पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स और हेल्दी रहती है।
बॉडी मसाज
आप हफ्ते में तीन दिन पूरी बॉडी की मसाज जरूर करवाएं। इससे बॉडी रिलैक्स और स्मूथ रहती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। इसके अलावा आप फेस मसाज का भी सहारा ले सकते हैं। रात को सोने से पहले 4 से 5 बूंद अर्गेन तेल से फेस लिफ्टिंग मसाज करें। चेहरे पर मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। चेहरे में धीरे-धीरे मसाज करने से ब्लड का फ्लो बढ़ता है। सर्कुलेशन बढ़ने से स्किन सेल्स को जरूरी ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन मिलते हैं। इसके अलावा पूरी बॉडी डिटॉक्स हो जाती है। ऑर्गन तेल में विटामिन ए के अलावा लिनोलिक एसिड ओमेगा 6 एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल होते हैं। जो त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाते है।
