Water Benefits: गर्मियों में आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए और क्यों?

नई दिल्ली,रफ्तार डेस्क। हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना है, अब आप अंदाजा लगा सकते हैं पानी कितना जरूरी है। डॉक्टर भी हमेशा ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। वहीं, गर्मी के मौसम में यह और भी जरूरी  हो जाता है।

आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए?

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा न करने पर डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। दूसरों के लिए, यह आंकड़ा 3.7 लीटर प्रति दिन हो जाता है। वहीं आदर्श आंकड़े की बात करें तो, दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

ज्यादा पानी पीने के क्या फायदे हैं?

शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है

पीने का पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि आपको ऊर्जा भी देता है जिसकी आपको दिन में आवश्यकता होती है। जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो शारीरिक गतिविधि में भी सुधार होता है।

ब्रेन फंक्शन में सुधार करें

डिहाइड्रेटेड शरीर कुछ सरल कार्यों को पूरा करना भी कठिन बना सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि दिमाग हाइड्रेशन से  प्रभावित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि डिहाइड्रेशन मस्तिष्क के कार्य को बिगाड़ सकता है।

कब्ज दूर करें

अगर आपको कब्ज़ है, तो पहला कदम है खूब सारा पानी पीना। इससे कब्ज की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।