नई दिल्ली/रफ्तार डेस्क । गर्मी में अक्सर हमारे खानपान से लेकर पूरे लाइफस्टाइल में बदलाव हो जाता है, जिसके चलते कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने आपको इस मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने बहुत जरुरी होता है। इस मौसम में ठंडेपेय पदार्थ और पानी का सेवन हमें हाइड्रेट रखने में मदद करता है साथ ही कुछ ऐसे फल भी होते है जो गर्मियों में सेहत के लिहाज से बेस्ट होते है इसी कड़ी में आज हम जानेगें न्यूट्रिशनिस्ट दीप्ति खटूजा से इसकी पूरी जानकारी।
गर्मियों में सेहत के लिए बेस्ट फल कौन से हैं?
गर्मियों के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने तथा गर्मी से बचाने कुछ विशेष फल बहुत फायदेमंद होते है, न्यूट्रिशनिस्ट दीप्ति खटूजा के अनुसार, गर्मियों में हेल्दी और फिट रहने के लिए इन फलों को खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आइए जानते है गर्मियों में सेहत के लिए बेस्ट फल कौन से हैं?
आम
गर्मियां आते ही बाजार में सारे फलों के साथ ही आम की आवक भी हो जाती है, जो ना केवल स्वास्थ्य के लिहाज से बल्कि स्वाद में भी बेहतर होता है जिसे फलों का राजा भी कहा जाता है, इसमें पाएं जानेवाले विटामिन ए, सी, और फाइबर से भरपूर जो ना केवल पोषक तत्व देते है बल्कि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी देता है। इससे स्किन ग्लो व चमकदार बनती है।
तरबूज
पानी से भरपूर तरबूज फल ना केवल सेहत के लिहाज से बल्कि त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है,इससे शरीर को हाइड्रेशन व ठंडक भी देता है। इसमें पाएं जानेवाला विटामिन सी और विटामिन ए हमारे बॉडी को हिटवेव से भी बचाता है।
अनानास
अनानास फल न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है बल्कि इम्यूनिटी को बढ़ाता है। सांस संबंधी समस्याओं को कम करने में भी उपयोगी अनानास न केवल अपने खट्टे स्वाद से जाना जाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। गर्मी में ये फल आपको विटामिन देने के साथ ठंडक भी देता है।
लीची
विटामिन सी से भरपूर एक छोटा सा फल लीची शरीर की गंदगी को दूर करने में मदद करता है, गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडा रखने में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रेस्पबेरी जैसे जामुन शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पाएं जानेवाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में उपयोगी होते हैं।
पपीता
गर्मियों में पाचन संबंधी जैसी समस्याओं को दूर करने में पपीता फल जो ना केवल विटामिन सी, विटामिन ए से भरपूर पाचन समस्याओं को भी कम करता है। इसमें मौजूद एंजाइम और फाइबर पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है बल्कि स्किन को भी ग्लोइंग बनाता है।
नारियल पानी
गर्मियों में सेहत के लिए अमृत का काम करनेवाला नारियल फल पानी जो शरीर को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में काम करता है। शरीर को पोटैशियम और मैग्नीशियम देनेवाला नारियल पानी सेहत को भरपूर मात्रा में प्रोटिन प्रदान करता है। ये सेहत के लिए एक टॉनिक का काम करता है।
