संतुलित भोजन खाएं, भरपूर लें नींद : मनोचिकित्सक रिंकी लकड़ा

हाथरस, 24 मई (हि.स.)। कोरोना संक्रमण से बचाव जितना महत्वपूर्ण है। उतना ही महत्वूर्ण उससे जुड़ी अफवाहों से दूर रहना। लोग कोरोना के बारे में सोच-सोचकर अपने आप को मानसिक रूप से अस्वस्थ कर रहे हैं। यह कहना है हाथरस जिले के बागला संयुक्त जिला चिकित्सालय में तैनात क्लीनिकल मनोचिकित्सक रिंकी लकड़ा का। रिंकी लकड़ा बताती हैं कि इस समय हमें सबसे ज़्यादा ज़रूरत है अपने आसपास एक चिंता रहित वातावरण बनाने की और मानसिक तौर पर खुश एवं स्वस्थ रहने की। रिंकी का कहना है कि हम अपनी जिन्दगी की सभी घटनाओं पर नियंत्रण नहीं रख सकते। लेकिन उनसे निपटने के लिए सकारात्मक सोच के साथ सही तरीका अपना सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य अगर हवा की तरह है तो मानसिक स्वास्थ्य पानी की तरह है। दोनों के बिना जीवित रहना नामुमकिन है। इसलिए अपने शरीर का ख्याल रखें। गहरी सांस लें, योग करें, ध्यान करें। क्लीनिकल मनोचिकित्सक ने कहा कि संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें। नियमित व्यायाम करें, भरपूर नींद लें। शराब और नशीले पदार्थों से बचें। फुर्सत के पल निकाल, कुछ अन्य गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें। दूसरों के साथ जुड़ें। उन लोगों के साथ बात करें जिन्हें आप अपनी चिंताओं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में भरोसे से बात करते हैं। सोशल मीडिया सहित समाचारों को देखने, पढ़ने या समाचार सुनने से ब्रेक लें। बार-बार महामारी के बारे में सुनकर परेशान हो सकते हैं। रिंकी का कहना यह भी है कि यदि तनाव लगातार कई दिनों तक आपकी दैनिक गतिविधियों के रास्ते में आता है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें। चिंताजनक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को अपने उपचार के साथ जारी रखना चाहिए और नए या बिगड़ते लक्षणों के बारे में निगरानी रखनी चाहिए। हिन्दुस्थान समाचार/चंद्रिल