नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: एक महिला जब पहली बार मां बनने बनती है तो उसकी खुशी का ठिकाना नहीं होता। वो अपने पहले बच्चे के जन्म के दौरान हर वो खास जी लेना चाहती है। जिसके लिए उसे खुशी मिले और बच्चे को स्वस्थ जीवन, पहली बार मां बनने का अहसास कुछ अलग ही होता है। मां के अंदर जहां एक खुशी महसूस होती है, वहीं थोड़ा सा डर भी महसूस होता है कि इस नाजुक स्थिति पर एक छोटी सी चूक कहीं भारी न पड़ जाए। इसलिए अगर आप पहली बार मां बन रही हैं, तो आपको पहले प्रेगनेंसी में विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इससे आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ रहेंगे।
लंबी दूरी की यात्रा करने से बचें
प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में भ्रूण स्थिर होता है । जिससे गर्भपात का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए ज्यादा देर तक एक ही स्थिति में बैठने, लगातार खड़े रहने और लंबी यात्रा करने से आपको बचना चाहिए। क्योंकि इस स्थित में सफर के दौरान थकान होने लाजमी है, जो हानिकारक साबित हो सकती है।
मसालेदार भोजन खाने से बचें
प्रेगनेंसी के शुरू में ही पौष्टिक खाने की ही आदत डालें। ज्यादा तला भुना होना और मसालेदार भोजन खाने से परहेज करना चाहिए। इससे आपका बीपी बढ़ सकता है। साथ ही पाचन क्रिया भी खराब कर सकती है। बाजार की चीजों और फास्ट फूड खाने को इग्नोर करें। ऐसा करने से आप इंफेक्शन से दूर रहेंगे अगर कुछ खट्टा खाने का मन हो रहा हो तो घर पर ही कुछ बनाकर चटपटा खा लें।
नशीले पदार्थों से बनाई दूरी
हमने अक्सर देखा है कई महिलाएं धूम्रपान का सेवन करती हैं लेकिन अगर वह पहली बार मां बन रही है तो उन्हें शराब सिगरेट आदि से दूर रहना ही बेहतर है।क्योंकि इसका असर से बच्चे पर दुर्गम प्रभाव पड़ सकता है। चाय कॉफी जैसे कैफिन पदार्थ का भी ज्यादा या ना के बराबर सेवन करें। इन्हें ज्यादा पीने से सीने में जलन एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
तनाव से रहें दूर
बच्चों का जन्म खुशियां लेकर आता है पर साथ ही उसके जन्म तक माता-पिता खासकर मां तमाम आशंकाओं और चिताओं से जूझती रहती है। इसलिए पहले तीन महीने की सावधानी जाए तो आप तनाव से बिल्कुल दूर रहे । आप किसी प्रकार का कोई तनाव न लें। छोटी-छोटी परेशानियों और बातों को इग्नोर करें। अगर ऐसा नहीं करेंगे तो आगे परेशानी बढ़ती रहेगी। तनाव को दूर करने के लिए योग मेडिटेशन और संगीत का सहारा ले सकते हैं।
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