पेट में ऐंठन, पेट फूलना, मूड में बदलाव, कमर में दर्द होना, सिर दर्द, थकान, हेवी ब्लीडिंग ऐसी सब समस्याएं पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होती हैं। ये सब एक साथ होने पर वो 5 से 6 दिन निकालने एक लड़की के लिए मुश्किल हो जाते हैं। लेकिन अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है, पीरियड्स में ये लक्षण आपको अब देखने को नहीं मिलेंगे। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे प्रभावी उपाय बता रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत पा सकती हैं। तो चलिए आप बताते हैं –
तिल के तेल से मसाज करें –
तिल का तेल पारंपरिक रूप से अभ्यंग यानि दैनिक आयुर्वेदिक स्व-मालिश के लिए उपयोग किया जाता है। तिल का तेल लिनोलेक एसिड, और सूजन रोधी व एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। पीरियड्स में पेट दर्द राहत पाने के लिए आप तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। पेट के निचले हिस्से यानी पेडू पर इस तेल को लगाएं और हल्के हाथ से मसाज करें। इससे आपको बेहद मदद मिलेगी।
मेथी के बीज –
मेथी के बीज वजन कम करने के लिए जाने जाते हैं, ये आपके लीवर, किडनी और मेटाबॉलिज़्म के लिए बेहद अच्छे होते हैं। यह आपके पीरियड्स में दर्द से राहत दिलाने के लिए भी बेहद अच्छे माने जाते हैं। बस आपको मेथी के बीज को पानी में 12 घंटे के लिए भिगोकर रख देना है और फिर पानी को छानकर पानी को पी लेना है।
गर्म सेक –
पेट के निचले हिस्से में सिकाई करने से गर्भाशय की मांसपेशियों में आई सिकुड़न को आराम देने में मदद मिलती है। पेट के दर्द से राहत पाने के लिए आप पीरियड्स में गर्म सिकाई भी कर सकती हैं। साथ ही गर्म पानी और गर्म पानी से नहाने से भी दर्द से छुटकारा मिलेगा और आपका आराम मिलेगा।
व्यायाम –
पीरियड्स में दर्द आपको पागल कर सकता है, दर्द में आप मुश्किल से ही अपने बिस्तर से उठती हैं। लेकिन व्यायाम करने से पेडू क्षेत्र पर ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है। आप पीरियड्स में दर्द से छुटकारा पाने के लिए योगासन जैसे प्राणायाम और शवासन करें, इससे आपको दर्द से राम मिलेगा और बॉडी भी रिलेक्स होगी। कमर के बल लेटकर पैर मोड़कर भी आप लेटती हैं तब भी आपको बेहद आराम मिलेगा। अगर आप पीरियड्स के दर्द से बचना चाहती हैं तो रोजाना व्यायाम करें।
अदरक और काली मिर्च की चाय –
सूखी अदरक और काली मिर्च को मिलाकर हर्बल चाय बनाएं। स्वाद के लिए हल्की सी चीनी डाल दें, लेकिन दूध का इस्तेमाल न करें। अदरक पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाती है, क्योंकि यह प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही इससे अनियमित पीरियड्स की समस्या में भी मदद मिलती है।
जीरे के बीज –
पीरियड्स में दर्द से राहत पाने के लिए आप जीरे के बीज से हर्बल चाय बना सकते हैं। जीरे में आराम देने के प्रभावी गुण होते हैं और इसमें एंटी स्पास्मोडिक और सूजनरोधी भी होते हैं जो पीरियड्स में होने वाली ऐंठन से छुटकारा दिलाते हैं।
