Health: ब्रीथिंग इश्यूज से निपटने के लिए घर बैठे अपनाएँ ये उपाय

नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: आज के दौर में तनावभरी जिंदगी में इंसान कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहा है।  उनमें से भी एक ऐसी बीमारी है सांस फूलने की, मेडिकल भाषा में इस बीमारी को डिस्पेनिया कहा जाता है। अगर सीढियां चढ़ते समय, दौड़ते समय  या फिर सोते जाते समय अगर आप को सांस लेने में दिक्कत हो रही है। आपकी सांस फूल रही है।  सांस रुक रुक कर आ रही है तो यह काफी गंभीर मामला है । आप इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। कई बार सांस फूलना और सांस रुक कर आना इसके कई कारण हो सकते हैं।  धूल की वजह से भी कई बार सांस लेने में दिक्कत आती है तो कई बार फेफड़े कमजोर होने के कारण,  इसके साथ ही मोटापा एंजायटी और दिल की बीमारी या फिर टीवी की समस्या की वजह से सांस फूलने लगती है।  अगर कुछ ऐसा आपके साथ भी हो रहा है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है। आप पांच  घरेलू उपायों की मदद से सांस फूलने की बीमारी से निजात पा सकते हैं। 

शहद 

शायद स्किन और बालों के लिए तो फायदेमंद होता है। इसके  साथ ही शहद स्वस्थ के लिए भी लाभकारी है। शहद के  सेवन से सांस की कमी या सांस फूलने की दिक्कत से आप राहत पा सकते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है।  बस रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद का सेवन करना है।  ऐसा करने से आपकी सांस नाली साफ हो जाएगी। अगर आपको खांसी की दिक्कत है तो उसमें भी आपको राहत मिल जाएगी। 

भांप ले

कई बार सांस खुलकर  नहीं आती l  ऐसा बलगम जमा होने की वजह से भी हो सकता है।  या फिर इन्फेक्शन की वजह से भी हो सकता है।  इसके लिए आप घर में गर्म पानी ले उसमें थोड़ा सा नमक डालें और उससे निकलने वाली भांप को अंदर खींचे फिर बाहर निकाले। ऐसा आप कई बार करें।  या फिर आप मशीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 

एक्सरसाइज करें

सांस लेने में समस्या हो रही है तो एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। एक्सरसाइज करने के लिए आप  दो बार नाक से धीमी सांस लें l  इस दौरान मुंह को बंद रखें जैसे सीटी बजाते समय होठों को करते हैं।  अब धीरे-धीरे होठों से सांस छोड़ें और 1,2,3,4  तक गिनती करें। इससे फेफड़ों में  फांसी हवा निकल जाती है। सांस तो ठीक होती ही है साथ ही गर्दन और कंधे पर भी आराम मिलता है। 

ब्लैक काफी पीएं

कैफीन में कुछ ऐसे तत्व शामिल होते हैं।  जिससे सांस मार्ग की मांसपेशियों को आराम मिलता है  इतना ही नहीं ब्लैक कॉफी पीने से फेफड़े अपने कार्य सही तरीके से करते हैं और करीब 4 घंटे तक इसका प्रभाव रहता है। आप अगर सांस संबंधी बीमारी से जूझ रहे हैं तो आप ब्लैक कॉफी का सेवन करें।

अदरक

ऐसा माना जाता है कि अदरक में कुछ ऐसे  तत्व शामिल होते हैं जिसे सांस मार्ग में रुकावट पैदा करने वाले वायरस से लड़ने की क्षमता पैदा होती है।  अगर आपको सांस की दिक्कत है।  आप अदरक को चबाकर खा सकते हैं या फिर गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डालकर उसको गुनगुना करके पी ले। आपको सांस में राहत मिलेगी। आप खुलकर सांस लें सकेंगे। 

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