योग आपके शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण के लिए अच्छा है। हालांकि, योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही समय पर इसका अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन सही समय कब है? शाम या सुबह?
अधिकांश योग स्कूलों का कहना है कि योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय के साथ है। लेकिन यह उन लोगों के लिए सही नहीं हो सकता है जो देर से सोते हैं या सुबह वर्कआउट करने में कम्फर्टेबल नहीं होते। यदि आप रात में सोते नहीं है, तब भी सुबह वर्कआउट करने से खुद को न रोकें।
सही समय –
योग अभ्यास करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। सभी का अलग लाइफस्टाइल है, आप इसका अभ्यास कभी भी कर सकते हैं जब भी आपको समय मिले, फिर चाहे वो सुबह हो या शाम को। दोनों के गुण और अवगुण जुड़े हुए हैं।
सुबह योग करने के लाभ –
दिन की शुरुआत करने का अच्छा समय –
यह दर्द और कठोरता से राहत देता है। सुबह योग करना अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
आपके चयापचय को बढ़ाता है –
योग आपके चयापचय को बढ़ाता है, आपके शुगर के स्तर को बनाए रखता है और पूरे दिन बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।
आप पूरे दिन खुश रहते हैं –
योग आपका मूड अच्छा रखता है और दिमाग को तेज करता है। सुबह के योग से दिन भर आपकी चिंता और तनाव का स्तर कम होता है। यह आपके दिमाग और शरीर को शांत रखता है।
खुद से जुड़ते हैं –
सुबह में योग का अभ्यास करने से आप व्यस्त जीवनशैली में जाने से पहले खुद से जुड़ पाते हैं।
सुबह योग करने के नुकसान:
आपका शरीर ठोस रहता है –
आपके जोड़ और मांसपेशियाँ सुबह ठोस होती हैं। तो, आपका लचीलापन सीमित हो सकता है।
रात में जगने वाले लोगों के लिए नहीं है –
अगर आपको सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं है तो सुबह उठना आपके लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। योग तब करना चाहिए जब आप ऊर्जावान और मोटिवेट महसूस करें।
शाम को योग करने के लाभ –
आप तनावमुक्त रहते हैं:
आप शाम को अधिक रिलेक्स रहते हैं, जिससे आप किसी भी तरह के पोज़ का अभ्यास कर सकते हैं।
आप ऊर्जावान महसूस करते हैं –
ज्यादातर लोग सुबह की तुलना में शाम को अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा:
शाम को योग दिन भर में आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने में मदद करता है।
बेहतर नींद:
शाम को योग गुणवत्ता और रात में नींद के लिए अच्छा है। यह आपको शांत रखता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
शाम को योग करने के नुकसान –
नींद में खलल:
एक गहन योग सत्र करने से आपकी नींद की दिनचर्या बाधित हो सकती है। शाम को सोने में आपको दिक्कत आ सकती है।
अतिसक्रिय विचार:
योग आपको सुपरचार्ज करता है। शाम को इसका अभ्यास करने से आपका मन अतिसक्रिय हो सकता है और आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अन्य चीजों के बारे में अधिक सोच सकते हैं।
ध्यान रखें –
यह आप पर निर्भर है कि आप कब योग का अभ्यास करना चाहते हैं। जब भी आप समय का चयन करें, तो अपने दिमाग को शांत और तनावमुक्त रखें। एक शांत जगह ढूंढें और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। भोजन करने के तुरंत बाद योग करने से बचना चाहिए। अभ्यास करने से पहले खाना खाने के बाद कम से कम दो घंटे तक आराम करें।
