Health: सर्दियों में लगातार करें इन चीजों का सेवन, नहीं होंगे कभी बीमार

नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: सर्दियों का मौसम  आते ही लोगों के दिमाग में यह बात पनपने लगती है  कि हम इस मौसम में अगर कुछ भी खाएं तो हम स्वस्थ रहेंगे,  बीमार  तो कतई नहीं पड़ेंगे। तो ऐसा बिल्कुल नहीं है। सर्दियों में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने की  वजह सर्दी , जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं पैदा हो जाती है। क्योंकि यह सामान्य बात है कि सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है।  इसलिए इस मौसम में अक्सर लोगों को  जुकाम और सिर दर्द बुखार का सामना करना पड़ता है।  ऐसे में सर्दियों में छोटी-छोटी समस्याओं से बचने के लिए  इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। साथ ही शरीर का  हेल्दी और स्वस्थ रहना भी जरूरी है। इसलिए आप को सर्दियों के मौसम में इन पांच चीजों का रोजाना सेवन करना चाहिए।

अदरक खाने से मिलेगा फायदा

अदरक काफी  गर्म होती है। इसके सेवन से विंटर में आपकी पाचन क्रिया बेहतर बनी रहती है। अदरक को  आप चाय के साथ सेवन कर सकते है। अदरक पानी या फिर सब्जी में इस्तेमाल कर इसका उपयोग कर सकते है।  अगर आपको खांसी की शिकायत है तो आप अदरक और शहद का मिश्रण ले सकते है।

गुड

गुड़ की तासीर बहुत गर्म होती है। इसके साथ ही गुड़ कई हेल्दी पॉजिटिव तत्वों से भरपूर होता है। जो की विंटर में आपके शरीर को हल्दी बनाए रखता है। गुड़ खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है।  साथ ही खून की कमी बिल्कुल नहीं रहती हैं। इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहता है।

बाजरा की रोटी

Most people like to eat roti with curry during winter. The roti is hot and provides internal warmth to your body. It also has protein, calcium, fiber, and vitamin B, which all help to keep you fit during winter.

विटामिन सी फ्रूट्स

सर्दियों में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।  इसलिए इम्यूनिटी सिस्टम को  मजबूत करने के लिए सर्दियों के मौसम में विटामिन सी से भरपूर फल का सेवन करना चाहिए। आप संतरा, मैसम्मी,  कीवी आदि आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

वैसे तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन लोग हर मौसम में करते है। लेकिन अगर आप सर्दियों के मौसम में ड्राइ फ्रूट्स का सेवन करें तो काफी लाभदायक होता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है। इससे आपका शरीर गर्म बना रहता है। जिसमें आप सर्दी जुकाम जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं।  ऐसे में आपको बादाम , केसर ,मूंगफली काजू ,अखरोट , किशमिश, छुहारा, अंजीर, आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

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