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नई दिल्ली रफ्तार डेस्क: भीषण गर्मी के प्रकोप को झेलने के बाद जब सर्दियों का मौसम शुरू होता है तो दिल और मन को एक अलग ही सुकून मिलता है लेकिन सर्दियां जहां खुशियां लेकर आती हैं वहां साथ ही कुछ बीमारी भी अपने साथ लेकर आती है। सर्दियों में फ्लू या संक्रमण का फैलना तो आम बात है लेकिन अगर इम्यूनिटी अच्छी ना हो , तो हो सकता है कि आदमी बीमार ही ना पड़े या अगर पड़े तो वह जल्दी ही ठीक हो जाए। ऐसे में और भी ज्यादा सतर्क रहने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने की जरूरत है। वैसे तो फलों का सेवन हर मौसम में करना चाहिए लेकिन कुछ ऐसे फल है जो सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट को बढ़ाने का काम करते हैं। यह सामान्य सर्दी जुकाम से लेकर अन्य बीमारियों से भी बचाने में मदद करते हैं। तो चलिए जानते हैं सर्दी के मौसम में कौन से ऐसे पांच फ्रूट्स है। जिनके सेवन करने इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ता है।
सेब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन फाइबर और कार्बोहाइड्रेट आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर को हेल्दी बनाए रखता है। सेब को सर्दियों में खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होने के साथ पाचन तंत्र भी हेल्दी रहता है।
केला खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसको खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। केला खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगाती। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको सर्दी जुकाम और खांसी की परेशानी है तो केला खाने से बचें क्योंकि केले की तासीर ठंडी होती है। इसको खाने से सर्दी की समस्या बढ़ जाती है। कोशिश करें कि केले का सेवन दिन में ही करें।
संतरा शरीर के लिए काफी अधिक फायदेमंद माना गया है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होने के साथ सर्दी जुकाम जैसी बीमारियां लगने का खतरा कम होता है। संतरा खाने में काफी स्वादिष्ट होने के साथ शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। संतरे में प्रचुर मात्रा में फाइबर कैल्शियम सोडियम और विटामिन सी पाया जाता है।
अनार शरीर के लिए काफी हेल्दी माना गया है। अनार में प्रचुर मात्रा में आयरन फाइबर ओमेगा 6 , फैटी एसिड और विटामिन सी आदि पाया जाता है। इसे खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। अनार खाने से शरीर लंबे समय तक हेल्दी और स्वस्थ रहता है।
अमरूद शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। इसे खाने से पाचन तंत्र मौजूद होने के साथ शरीर को हेल्दी बनाए रखता है। अमरूद में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम आयरन ,जिंक ,कॉपर ,विटामिन सी आदि पाया जाता है। अमरूद खाने से शरीर का वजन नहीं बढ़ता। सर्दियों में इसे खाने से शरीर आसानी से ठंडक नहीं लगती है।