मोटापे से लेकर ब्लड शुगर के लिए रोजाना खाएं अंजीर, हफ्ते भर में दूर होगी समस्या

नई दिल्ली रफ्तार डेस्क। अंजीर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।  इसलिए अधिकतर लोग अपनी डाइट में अंजीर को शामिल करते हैं। आपको बता दे की अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट फाइबर जिंक मैंगनीज मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से अंजीर का सेवन करेंगे तो आपको फिट और हेल्दी बना सकता है। अंजीर को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अंजीर को भिगोकर खाने से हमारा शरीर इसके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेते हैं। भीगे हुए अंजीर खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और पेट से जुड़ी कई बीमारियों को ठीक करने में  यह मदद करता है। आइए जानते है कि मोटापा कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के अलावा अंजीर के अन्य फायदे क्या है। 

ब्लड शुगर कंट्रोल करने सहायक

अंजीर को अपनी डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर के लेवल को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। अंजीर में कुछ मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो डाइजेशन को स्लो करने में हेल्प कर सकता है  यह अचानक होने वाले ब्लड शुगर के खतरे को कम कर देता है। हालांकि इस बात का भी  बहुत ध्यान देना जरूरी की ड्राई अंजीर में चीनी ज्यादा होती है। इसलिए इसका कुछ मात्रा में ही सेवन करें। 

मोटापा

अंजीर में मौजूद फाइबर मोटापा कम करने में मदद करता है। रोजाना भीगे हुए अंजीर खाने से और उसका पानी पीने से फैट में कमी आती है। साथ ही साथ इसमें मौजूद हाई कैलोरी आपको वजन बढ़ाने में भी मदद करती है। वजन बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ अंजीर का सेवन करें। 

कब्ज में बचाव

रोज दो से तीन अंजीर खाने से आपको कब्ज से छुटकारा मिल सकता है।  अंजीर में मौजूद फाइबर आपकी पाचन क्रिया को दूर से रखते हैं। आपको रोज शाम को सोने से पहले एक गिलास दूध में दो अंजीर डालकर इसका सेवन करें। कब्ज से छुटकारा मिलेगा और मल त्याग करने में आसानी होगी। 

दिल की बीमारी में बचाव

अंजीर दिल की बीमारी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर, ओमेगा 3 , ओमेगा 6 , फैटी एसिड आपको दिल की बीमारी होने से बचाता है। अंजीर रक्त प्रवाह को फ्लो करता है।

ब्रेस्ट कैंसर

महिलाओं में अधिकतर बेस्ट कैंसर की समस्या देखने को मिल जाती है।  ऐसे में महिलाओं को रोजाना दो अंजीर का सेवन करना चाहिए।  अंजीर  ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों को पनपने  से रोकता है। रोजाना अंजीर का सेवन महिलाओं को दूध के साथ करना चाहिए।