- होम
- खबर
- Election 2023Election 2023
- भविष्यभविष्य
- धर्मधर्म
- खबरें रफ़्तार से
- रफ्तारटून्स
- लाइफस्टाइललाइफस्टाइल
- मनोरंजनमनोरंजन
- BID & WIN
- टेक्नोलॉजी
पानी का इन्टेक अच्छा रखे
पानी प्यास-बुझाने वाले विकल्प से कहीं बढ़कर है। ये आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता हैं, जोड़ों को चिकनाई मिलती है, पाचन और पोषण अवशोषण में सहायता मिलती है, और आपके शरीर को अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा मिल जाता है। आपके शरीर को कुशलतापूर्वक संचालित करने और आपके शरीर को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए पोषक तत्वों को तोड़ने के लिए, आपकी कोशिकाओं को लगातार खुद की मरम्मत करनी चाहिए। लेकिन यूरिया और कार्बन डाइऑक्साइड, जो इन गतिविधियों के दौरान निकलते हैं, आपके रक्त में जमा होने पर हानिकारक हो सकते हैं।
आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जहां लोग अपने भोजन की खपत को दिन के कुछ घंटों तक सीमित रखते हैं। कुछ शोधों से पता चलता है कि वजन घटाने से परे इसके लाभ हो सकते हैं, जैसे मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य में सुधार। सामान्य आंतरायिक उपवास विधियों में प्रति सप्ताह दो बार दैनिक 16-घंटे का उपवास या 24 घंटे का उपवास शामिल है। उपवास पूरे मानव विकास में एक अभ्यास रहा है। प्राचीन शिकारी-संग्रहकर्ताओं के पास साल भर सुपरमार्केट, रेफ्रिजरेटर या भोजन उपलब्ध नहीं था। कई बार उन्हें खाने के लिए कुछ नहीं मिलता था। नतीजतन, मनुष्य विस्तारित अवधि के लिए भोजन के बिना कार्य करने में सक्षम होने के लिए विकसित हुआ।
व्यायाम आपके मनोदशा को सुधारने और अवसाद, चिंता और तनाव की भावनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है
यह मस्तिष्क के उन हिस्सों में परिवर्तन पैदा करता है जो तनाव और चिंता को नियंत्रित करते हैं। यह हार्मोन सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के प्रति मस्तिष्क की संवेदनशीलता को भी बढ़ा सकता है, जो डिप्रेशन की भावनाओं को दूर करता है व्यायाम कई लोगों के लिए एक वास्तविक ऊर्जा बूस्टर हो सकता है, जिनमें विभिन्न चिकित्सीय स्थिति वाले लोग भी शामिल हैंएक पुराने अध्ययन में पाया गया कि 6 सप्ताह के नियमित व्यायाम से उन 36 लोगों में थकान की भावना कम हो गई जिन्होंने लगातार थकान की सूचना दी थी और आइए व्यायाम के शानदार हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य लाभों को न भूलें।
एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
मुक्त कणों के रूप में जाने जाने वाले यौगिक ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि उनकी मात्रा बहुत अधिक हो जाती है। वे मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी कई बीमारियों से जुड़े हैं। आपके शरीर की प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा मुक्त कणों को नियंत्रित कर सकती है। एंटीऑक्सिडेंट आहार में भी मौजूद होते हैं, विशेष रूप से फलों, सब्जियों और पौधों से बने अन्य संपूर्ण खाद्य पदार्थों में।विटामिन ई और सी सहित कई विटामिन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं। शेल्फ जीवन को बढ़ाकर, भोजन के निर्माण में एंटीऑक्सीडेंट परिरक्षक भी आवश्यक हैं।
आपके द्वारा ग्रहण की जाने वाली शराब का 90% से अधिक आपके लीवर द्वारा मेटाबोलाइज़ किया जाता है। शराब को लीवर एंजाइम द्वारा एसिटाल्डीहाइड में परिवर्तित किया जाता है, एक ऐसा पदार्थ जिसे कैंसर पैदा करने के लिए जाना जाता है आपका लीवर एसीटैल्डिहाइड को एक विष के रूप में पहचानता है और इसे अहानिकर यौगिक एसीटेट में बदल देता है, जिसे यह आपके शरीर से निकाल देता है। अत्यधिक शराब पीने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, अवलोकन अनुसंधान के बावजूद यह दर्शाता है कि कम से मध्यम शराब का उपयोग हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
बॉडी में टॉक्सिन्स बढ़ने का सबसे बड़ा कारण प्रोसेस्ड फूड्स और फास्ट फूड्स का अधिक सेवन करना भी है। ऐसे फूड्स में एक तो बहुत ज्यादा कैलोरी होती है और दूसरा इन्हें पचने में भी काफी समय लगता है। इनका पाचन सही से न हो पाने के कारण यह फैट और टॉक्सिन्स के रूप में शरीर में जमा होने लगते हैं जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बच्चों के लिए कोई भी खाद्य पदार्थ ख़रीदने से पहले उसका लेबल ज़रूर चेक करें ताकि आपको प्रोसेसिंग का स्तर और चीनी, नमक, और फैट आदि की मात्रा का पता लग जायेगा।
आपके शरीर के ठीक से काम करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त नींद आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर सकती है। मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए नींद आवश्यक है। यह दैनिक गतिविधियों को प्रभावी ढंग से करने के लिए अगले दिन आवश्यक इष्टतम ऊर्जा स्तर सुनिश्चित करने में मदद करता है। नींद आपकी सेहत के लिए कई मायनों में जरूरी भी है। पाचन से लेकर आपके मूड तक, आपको कई कारणों से पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है।