Shardiya Navratri 2023: उपवास रखने के 10 बेहतरीन फायदे, दिल दिमाग हो जाएगा तरो-ताजा

नई दिल्ली रफ्तार डेस्क:  नवरात्रि का पावन पर्व शुरू होते ही हम सभी  तैयारी कर लेते हैं। इसमें  मां की स्थापना से लेकर पूजा विधि और उनके विसर्जन से संबंधित जुड़ी सभी तैयारियां को हम पहले प्राथमिकता देते हैं। लेकिन इस दौरान नवरात्रि के नौ दिनों तक उपवास करना काफी शुभ माना जाता है।  ऐसी मान्यता है कि जो भी पुरुष या महिला शारदीय नवरात्र में 9 दिनों तक उपवास रखता है। मां उसके सभी कष्टों को हर लेती हैं और उसकी मनोकामना पूरी कर देती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं शारदीय नवरात्र सिर्फ धर्म से संबंध ही नहीं है बल्कि स्वास्थ्य से लेकर भी संबंध रखता है। क्योंकि इस दौरान किए गए व्रत के दौरान हमें कई शारीरिक लाभ मिलते हैं।  तो चलिए जानते हैं 10 ऐसे शारीरिक लाभ के बारे में जिन्हें जानकर आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे।

फलाहार के अलावा खाने पीने पर अधिक ध्यान नहीं देते

उपवास के दौरान आप फलाहार के अलावा खाने पीने पर अधिक ध्यान नहीं देते, जबकि तरल पदार्थ का सेवन अधिक करते हैं। इस तरह से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। और त्वचा हाइड्रेट रहती है। 

विषैले और हानिकारक तत्व बाहर निकालने में मदद

उपवास के दौरान फलों और पेप पदार्थ का सेवन करते रहने से शरीर में मौजूद विषैले और हानिकारक तत्व बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही कई तरह की समस्याओं से निजात मिलती है। 

सेहत के साथ आपकी सुंदरता भी बढ़ती है

नौ दिनों के उपवास में आपकी जीवनशैली और खान-पान के व्यवस्थित होने से सेहत के साथ आपकी सुंदरता भी बढ़ती है।  फलों सूखे मेवों के सेवन से आपकी त्वचा पर फर्क नजर आने लगता है। साथ ही बालों की गुणवत्ता भी बेहतर होती जाती है। 

शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक शांति का फुल पैकेज

उपवास न केवल शारीरिक लाभ देता है बल्कि आपको आंतरिक  शांति देकर मानसिक तनाव एवं अन्य समस्याओं का भी समाधान करता है।  उपवास शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक शांति का फुल पैकेज है। इससे मन को एक अलग ही सुकून मिलता है।

जीवनशैली और आहार योजना व्यवस्थित

रोज की भाग दौड़ और विशेषता से भरी जीवनशैली में अनावश्यक और अनियंत्रित खान-पान से आपकी पूरी दिनचर्या और अन्य चीज प्रभावित होती है।  ऐसे में नवरात्रि के उपवास के दौरान आप अपनी इस जीवनशैली और आहार योजना को सुचारू रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं।

उपवास के दौरान हमारे पास कोई और विकल्प नहीं होता

सामान्यतौर पर हर दिन फलों और जूस का सेवन हम भले ही अनुशासन के साथ ना कर पाए।  लेकिन उपवास के दौरान हमारे पास कोई और विकल्प नहीं होता।  इसलिए इस समय भरपूर मात्रा में फलों और जूस का सेवन करना लाभदायक होता है। इनके नियमित सेवन से हमारे शरीर की कई बीमारियां खत्म हो जाती है। 

नौ दिनों तक अपना उपवास रखें

अगर आप बहुत समय से अपने बड़े हुए वजन को कम करने की नाकाम कोशिश कर रहे हैं।  तो आपके लिए यह एक अच्छा विकल्प है।  सही डाइट के लिए आपको नौ दिनों तक अपना उपवास रखें।  इससे आपका वजन कम हो जाएगा। नवरात्रि में उपवास के दौरान आप अन्य दिनों की अपेक्षा कम कैलोरी लेते हैं। ऐसे में आपको साल भर की अपेक्षा 9 दिनों में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है।

पेट संबंधी समस्याओं से निजात पा सकते हैं

नवरात्रि के नौ दिनों में उपवास कर आप पेट संबंधी समस्याओं से निजात पा सकते हैं।  इस दौरान समय-समय पर हल्का और पौष्टिक आहार लेकर गैस ,  एसिडिटी , दस्त और पेशाब में जलन जैसी समस्या निजात पा सकते हैं।

मानसिक स्थिति भी सही रहती है

स्वस्थ रहने के लिए उपवास करना काफी लाभदायक माना गया है।  इससे न केवल बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करते हैं।  बल्कि मानसिक स्थिति भी सही रहती है। कम खान-पान से हमारी मानसिक स्थिति में काफी लाभ मिलता है  हमारी सोचने  की क्षमता बढ़ जाती है।

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