Raftaar Desk RPI
जंक फूड से रहें दूर
अगर बिना जिम के वजन कम करना चाहते हैं तो आपको जंक फूड और खराब रूटीन से दूर रहना होगा क्योंकि इससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
शुगर से करें परहेज
वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने खाने से शुगर को पूरी तरह से खत्म करना होगा क्योंकि चीनी सबसे ज्यादा वजन बढ़ाती है और आपके मेटाबॉलिज्म को भी कमजोर करती है,इस चलते मोटापा बढ़ता है।
प्रोटीन रिच डाइट लें
आपको अपने खाने में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए. इसमें आप दाल, अंडे, पनीर, सोया खा सकते हैं क्योंकि ये आपको ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है।
मसालेदार खाना खाने से बचें
तला भुना मसाले युक्त खाना खाने से ना सिर्फ आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि यह वजन बढ़ने का भी सबसे बड़ा कारण है,ऐसे में मसालेदार खाना ना खाएं और अगर आप कभी हैवी खाना खाते भी हैं तो कम से कम 15 मिनट से आधे घंटे तक वॉक करें।
कोल्ड ड्रिंक से रहें दूर
कोल्ड ड्रिंक या सोडे में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो वजन पर सीधे तौर पर असर डालते हैं और उसमें शुगर की मात्रा भी ज्यादा होती है,ऐसे में आप कोल्ड ड्रिंक और सोडा से दूर रहें।
आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या हो गई है जिससे बच्चे से लेकर बड़े तक परेशान रहते हैं।
ऐसे में लोग मोटापा कम करने के लिए जिम में घंटों समय बिताता है।
लेकिन क्या अप को पता है आप इन खास टिरिक को फालो करके बिना जिम जाये अपने वजन को घटा सकते है।