Raftaar Desk SYI-1
कई महिलाएं वर्क लोड, पर्सनल प्रॉब्लम्स, घरेलू झगड़े या अन्य कई कारणों की वजह से ज्यादा सोचने लगती हैं और तनाव में रहती हैं. आपको बता दें कि लगातार चिंता करना और ज्यादा सोचना अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है.
मेडिटेट करें
आप नियमित रूप से मेडिटेशन को अपनी आदतों में शुमार कर सकती हैं. इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होगी.
ऑटोमेटिक नेगेटिव थॉट्स को पहचानें
ऑटोमेटिक नेगेटिव थॉट्स (एएनटी) की पहचान कर अपने विचारों को नोट करें और पैटर्न समझने की कोशिश करें. जब भी कोई बुरा ख्याल मन में आए, तब खुद को संभालें और खुद से ही कहें कि आप बेहतर कर रही हैं.
सफलता की प्रशंसा करें
आपने अब तक जितना भी कुछ अचीव किया है, उसे नोटबुक में लिखें और खुद की प्रशंसा भी करें.
खुद को डिस्ट्रैक्ट करें
आप ऐसे कामों को कर सकती हैं, जिन्हें करना आप पसंद करती हैं और जिनमें आपकी रुची है.
गहरी सांस लें
जब भी आप परेशान हों या स्ट्रेसफुल महसूस करें तब गहरी सांस लेना शुरू कर दें.
अपने विचारों को बदलें
जब व्यक्ति ओवरथिंक कर रहा होता है तो ज्यादातर उसे नकारात्मक विचार परेशान करते हैं. ओवरिथिंकिंग के चलते व्यक्ति हर चीज का नकारात..
सुझावों पर फोकस करें
जब हमारे साथ कुछ बुरा होता है तो ज्यादातर लोग ये सोचने लगते हैं कि उनके साथ ऐसा क्यों हुआ. लेकिन आपको 'क्यों' की बजाय 'क्या' पर ...