Health Tips : इन सब्जियों को अपने डाइट में शामिल कर, किडनी की बिमारियों के दूर भगाएं

Raftaar Desk RPI

शिमला मिर्च

स्वाद से भरपूर शिमला मिर्च विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट की अच्छा सोर्स होती है. ये सब्जी किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में हेल्पफुल है।

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गाजर

मौसमी सब्जी गाजर में विटामिन ए अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इसका सेवन किडनी के लिए फायदेमंद माना गया है।

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मूली

विटामिन सी और बी से भरपूर मूली में पोटेशियम और फास्फोरस कम मात्रा में होता है और इसलिए यह सब्जी किडनी की हेल्थ के लिए अच्छी मानी गई है।

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लाल मिर्च

लाइकोपीन समेत विटामिन सी, बी 6, फाइबर और फोलेट की सोर्स लाल मिर्च भी किडनी के लिए फायदेमंद होती है, बशर्ते इसे एक सीमित मात्रा में खाया जाए।

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प्याज

किडनी के लिए प्याज एक बेहतरीन सब्जी है. इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है और इसमें प्रीबायोटिक फाइबर, विटामिन बी, सी, पाए जाते हैं।

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पालक

पालक में मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन भी पाया जाता है। यह सभी पोषक तत्व किडनी के लिए हेल्दी माने जाते हैं। अगर आप अपने डाइट में पालक को शामिल करते हैं, तो आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।

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किडनी मुख्य रूप से ब्लड को फिल्टर करने का काम करती है. इससे जुड़ी किसी समस्या को अनदेखा नहीं करना चाहिए।

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किडनी को बीमारी मुक्त रखने के लिए आप अपने डाइट में ऊपर दी गई सब्जियों को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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