Anzar Hashmi
हम सर्दी में नई जगह को एक्सप्लोर करने का प्लान बनाते हैं। लेकिन कई बार हमको ट्रैवल सिकनेस या एंजाइटी की वजह से शारीरिक और मानसिक दिक्कत होती है।
कई बार ट्रैवल के दौरान लोग जो मिलता है खा लेते हैं, ठीक से आराम नहीं करते हैं, इसका उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
कुछ बातें हैं जिनको फॉलो करके आप ट्रैवल के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
आप फ्लाइट में सवार होने वाले हैं तो उससे पहले एक हेल्दी और न्यूट्रीशियस मील लेना जरूरी होता है। चाहे घर में या बाहर रहते हो इन गट हेल्थ का ध्यान जरुर रख सकते हैं।
सफर के दौरान आपको खूब पानी पी सकते हैं। ट्रैवलिंग में आपको डिहाइड्रेट रहना जरुरी होता है। आपको शराब, कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड जूस नहीं खूब पानी पी सकते हैं। जिससे फिटनेस भी बेहतर रहती है।
डेस्टिनेशन पर पहुंचकर आप खाकर खूब रेस्ट करें। डाइट में ताजा फल, सही मात्रा में मसाले के साथ सब्जियां, चावल और ज्वार खाने से सेहत ठीक रहेगी। ये अनाज पाचन के लिए बेहतर होता है।
पैदल चलना की कोशिश करें और लैंडिंग के समय एस्केलेटर या लिफ्ट का इस्तेमाल न करें। लंबे समय तक बैठने से पैर अकड़ जाता है। इसलिए बीच-बीच में चलना जरुरी है।
सफर की थकान कम करने के लिए गर्म पानी से शॉवर लेना काफी बेहतरीन विकल्प होता है। थकान उतारने में गर्म पानी से नहाना आयुर्वेद में भी लाभदायक है।