Healthy Mind: ये आदतें कर देगी आप के दिमाग को खोखला, इनको बदल डालिए

Raftaar Desk RPI

एक्सरसाइज ना करना

दिमाग को फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। ऐसा करने से शरीर को मजबूती मिलती है। साथ ही दिमाग भी तंदुरुस्त रहता है।

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इसलिए व्यक्ति को रोजाना समय निकालकर कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। एक्सरसाइज में आप योगा को भी शामिल कर सकते हैं।

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गैजेट्स का ज्यादा यूज

गैजेट्स यानी कि मोबाइल,फोन, लैपटॉप,कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा वक्त बिताने से ये दिमाग को कमजोर करता है। उससे निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों को डैमेज करती है। बल्कि सिर दर्द और अनिद्रा जैसी समस्या का कारण भी बनती है।  

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हेल्दी फूड्स ना खाना

शरीर की फिटनेस के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी होता है लेकिन आजकल काफी लोग जंक फूड और पैक्ड फूड का ज्यादा इस्तेमाल करने में लगे हैं यह फूड्स अनहेल्दी होते हैं और खाने के साथ हमारे पेट में तो समस्या पैदा करते हैं।

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बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है

जंक फूड खाने से हमारे मस्तिष्क की मांसपेशियां सिकुड़ने और कमजोर होने लगती है।  जिससे सोचने और समझने की बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है। 

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भरपूर नींद ना लेना

दिमाग और शरीर की तंदुरुस्ती के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। माना जाता है कि जो लोग इससे कम की नींद लेते हैं उनका मूड में बदलाव, याद रखने में कठिनाई जैसी समस्या झेलनी पड़ती है।

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मस्तिष्क के सिकुड़ने लगता है

लिहाजा धीरे-धीरे उनका मस्तिष्क के सिकुड़ने लगता है। और वह ट्यूमर ब्रेन हेमरेज जैसी बीमारियां से जूझने लगते हैं।

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कुछ नया ना सीखना

उम्र बढ़ाने के साथ हर इंसान को कुछ ना कुछ नया सीखना बहुत जरूरी होता है। यह मत सोचें की उम्र बढ़ गई है नया सीख कर क्या करेंगे। 

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कुछ ना कुछ नया सीखते रहें

अपने दिमाग को  तेज करने के लिए कुछ ना कुछ नया सीखते रहें। हमारा दिमाग शरीर की किसी अन्य मसल्स से की तरह होता है। इसलिए इसे जितना ज्यादा काम देंगे उतना ज्यादा  बेहतर और मजबूत होगा । और तेज भी होगा।

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