Anzar Hashmi
मछलियों में काफी मात्रा में विटामिन बी 12 मौजूद होते है। सेलमन, टून, ट्रॉट जैसी मछलियों में विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की काफी भरमार रहती है।
कमजोर से कमजोर शरीर के लिए अंडा काफी फायदेमंद होता है। शरीर में ज्यादा थकान महसूस हो रही है। विटामिन बी 12 की कमी है और आप अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं।
आप विटामिन बी 12 की कमी से परेशान हैं तो अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को ज़रूर शमिल कर फायदा उठा सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में यह विटामिन मौजूद होता है।
हरी पत्तीदार सब्जियों को सेहत का खजाना शामिल रहता है। इस सब्जियों में आसानी से विटामिन बी 12 पाया जाता है।
ओटमील विटामिन बी 12 का अच्छा स्रोत समझा जाता है। ओटमील के अलावा कॉर्नफ्लेक्स, छाछ आदि में भी विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में शामिल होता है।
हमारा शरीर कई विटामिन और मिनिरल्स से मिलकर बनाया जाता है।
ऐसे में एक सेहतमंद शरीर में हमारे अंदर सभी पोष्टक तत्वों का काफी अहम हो जाता है।
आपके शरीर विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर फायदा ले सकते हैं।