दवा की नहीं पड़ेगी जरूरत, इन 5 चीजों का रोजाना करें सेवन

Anzar Hashmi

पहले के समय में लोग बेहतर खानपान और जीवनशैली के बूते पर ही लंबे समय तक बीमारियों से दूर हो जाते थे। उन्‍हें आसानी से किसी दवा की जरुरत नहीं होती थी।

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खराब जीवनशैली के चलते लोगों की इम्‍युनिटी कमजोर होने लगती है। इसके कारण लोग जल्‍दी-जल्‍दी बीमार होते हैं और तमाम एलोपैथी दवाओं की मदद से काम चलाते हैं।

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सर्दियों का मौसम चल रहा है। खानपान से जुड़ी ये चीजें आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने को लेकर सहायता करेगी।

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आप सर्दियों की डाइट में बादाम को शामिल करना फायदेमंद है। बादाम कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन के, विटामि ई, प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और जिंक आदि मौजूद होता है।

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खजूर आपके शरीर को गर्माहट देने के अलावा काफी ऊर्जा देता है और थकान दूर करने में मदद करता है। इसे खाने से एनीमिया की दिक्कत दूर होती है। सर्दी का असर नहीं होता और पाचन तंत्र बेहतर रहता है।

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आजकल बाजार में अच्‍छी और फ्रेश सब्जियां आसानी से मिलने लगती हैं। आप डाइट में हरी पत्‍तेदार सब्जियां जैसे मेथी, पालक, सरसों का साग, लौकी आदि को डाइट में शामिल कर लाभ ले सकते हैं।

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सर्दियों में अलसी को अपनी डाइट में शामिल करने से बहुत लाभ मिलता है। अलसी के बीज गर्म रहते हैं। ये बैड कोलेस्‍ट्रॉल को दूर करते हैं और गुड कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ाता है।

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सर्दियों में भुने चने को गुड़ से खा सकते हैं। ये आपके लिए बेहतर स्‍नैक्‍स का काम करता है और शरीर को गर्माहट देता है। इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है और शरीर को अंदर से मजबूती मिलती है।

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