Raftaar Desk STI-1
पिलेट्स पूरे शरीर के व्यायाम की एक विधि है जिसे डेली एक्टिविटीज में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें कोर स्ट्रेंथ पर जोर दिया गया है, लेकिन केवल कोर स्ट्रेंथ ही अंतिम लक्ष्य नहीं है। बल्कि, पूरे शरीर में टिकाऊ स्ट्रेंगत पैटर्न विकसित करने के लिए उस कोर स्ट्रेंथ का उपयोग करना लक्ष्य है।
यह कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाता है पिलेट्स कोर पर जोर देने के लिए प्रसिद्ध है - शरीर का केंद्र जहां से स्ट्रेंथ रिलीज़ होती हैं। कोर धड़ की आसपास की सभी मांसपेशियां हैं जो मजबूत और लचीली होने पर शरीर को सहारा देती हैं और स्थिर करती हैं।
यह पोस्चर में सुधार करता है आपके माता-पिता का विचार सही था जब उन्होंने आपसे कहा कि झुकना बंद करो और सीधे बैठो। बेहतर मुद्रा कमजोर, असंतुलित मांसपेशियों, सिरदर्द, कंधे या पीठ में दर्द और आसानी से बैठने या खड़े होने के बीच का अंतर है
इससे कमर दर्द कम हो जाता है पिलेट्स पेट की गहरी मसल्स और पेल्विक फ्लोर को कॉन्ट्रैक्ट और रिलीज करता है - ये मांसपेशियां अंगों को उठाने और सहारा देने और पीठ की रक्षा करने और उसे स्थिर करने के लिए ब्रेस की तरह काम करती हैं
यह ऊर्जा बढ़ाता है ,सांसों पर ध्यान केंद्रित करके, पिलेट्स कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता में सुधार करता है, यह फील-गुड हार्मोन, ऑक्सीजन प्रवाह और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है
इससे तनाव कम होता है, शारीरिक जागरूकता के लाभ को जारी रखते हुए, आंतरिक ध्यान और पिलेट्स से सांस का उपयोग तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर सकता है। यह, कोर्टिसोल को कम कर सकता है और समय के साथ तनाव कम कर सकता है
यह लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करता है, लचीलापन किसी मांसपेशी में निष्क्रिय खिंचाव की मात्रा है। गतिशीलता किसी जोड़ पर गति की सीमा है। अच्छी गतिशीलता के लिए लचीलेपन के साथ-साथ ताकत की भी आवश्यकता होती है।
यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है शोध से पता चलता है कि पिलेट्स प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ावा देने में मदद करता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में