Raftaar Desk - P1
इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके शुगर लेवल नियंत्रित रखता है।
सूजन से लड़कर बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों को रोक सकता है
कैलोरी के सेवन को सीमित करके और मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता करता है
कैंसर की रोकथाम में सहायता कर सकता है और कीमोथेरेपी की प्रभावशीलता बढ़ा सकता है
आयु को बढ़ा सकता है।
अगर उपवास गर्मियों के मौसम में कर रहे हैं तो ये और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। गर्मियों में उपवास के दौरान दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए और बाहर निकलते समय अपने पानी की बोतल भी रखना चाहिए।
उपवास के दौरान पर्याप्त नींद लेनी चाहिए क्योंकि उपवास कुछ लोगों के लिए काफी थका देने वाला हो सकता है। एक अच्छी नींद लेने से दिन भर काम करने की ऊर्जा बनी रहेगी। उपवास के दौरान कम-इंटेंसिटी वाली कसरत ही करना चाहिए. जैसे वॉकिंग, योग और स्ट्रैचिंग।
उपवास के दौरान साबूदाना की खिचड़ी, आलू से बनी डिश और अन्य चीजों का सेवन किया जाता है। लेकिन अगर कोई भी उपवास में इन चीजों का ज्यादा सेवन करेगा तो इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेंगे।