Raftaar Desk RPI
उष्ट्रासन
सीने में जमा कफ और जहरीली हवा से सांस लेने में दिक्कत हो रही है। फेफड़ों की सेहत में सुधार के लिए रोजाना उष्ट्रासन करें इसे करने से छाती में जमा कफ बाहर निकल आएगा।
चक्रासन
ये एक कठिन योग है लेकिन इसे करने से दिल समेत शरीर के कई अंगों को फायदा होता है,इसे करने से सीने की मांसपेशियां खुल पाती हैं।
ऊर्ध्वमुख श्वानासन
इस योगासन को करने से हमारे कंधे और छाती में खिंचाव आता है। इसके अलावा पाचन क्रिया में भी सुधार आता है,रोजाना कुछ मिनट इस आसन को जरूर करें।
अनुलोम-विलोम
एयर पॉल्यूशन से फेफड़ों को बचाने के लिए अनुलोम-विलोम को करें। इस आसन में सांस लेने पर ज्यादा जोर दिया जाता है। जिससे हमारा ब्रीदिंग सिस्टम दुरुस्त हो पाता है।
कपालभाति
कपालभाति प्राणायाम वायु प्रदूषण से बचाव के लिए बहुत ही फायदेमंद है,इस प्राणायाम में गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर को बेहतर तरीके से ऑक्सीजन लेने में मदद मिलती है।
हर साल की तरह इस साल भी दिवाली आते ही रा़जधानी दिल्ली की हवा प्रदूषित हो गई है।जहरीली हवा में सांस लेना कठिन हो जाता है ।
वायु प्रदूषण की बजह से लोगों में कई समस्याऐं देखी जाती है जैसे,गले में खराश, खांसी, आंखों में जलन और सांस लेने में परेशानी आदि।
अगर आपको भी प्रदूषित हवा से ये परेशानियां हो रही है तो आप इन योगासनों का मदद ले सकते है।