Anzar Hashmi
प्रेगनेंसी में महिलाएं सुबह खाली पेट अगर ताड़ासन करती है तो उन्हें काफी लाभ होता है। प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ताड़ासन सबसे अच्छा योग माना जाता है।
इसे करने के लिए महिलाओं को रीड की हड्डी भी मजबूत होती है। साथ ही कमर दर्द में भी राहत मिलती है। ताड़ासन से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। प्रेगनेंट महिलाओ को रोजाना ये आसन सुबह शाम करना चाहिए।
वीरभद्र आसन को वॉरियर पोज भी कहते हैं। इसे करने से हाथों कंधों ,जांघो एवं कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यदि किसी महिला को उच्च रक्तचाप की शिकायत है तो इस आसन से दूरी बनाए।
शवासन करने से गर्भवती महिलाओं को तनाव में मुक्ति मिलती है। इस आसन को करने से गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे बच्चें के विकास में मदद होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से शासन करना चाहिए।
सुखासन जैसा नाम से ही जग जाहिर होता है कि इस आसन को करने से दिमाग को सुकून मिलता है। प्रेगनेंसी में महिलाओं को सुखासन को दिन में दो बार करना चाहिए। इस आसन से बच्चा हेल्दी रहता है।
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं उत्कृष्ट कोणासन जरूर करना चाहिए। इसे करने से शरीर की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है और फिटनेस की परेशानी दूर होती है।
अगर अपनी प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं योग करती हैं तो उन्हें ना सिर्फ कई परेशानियों से राहत मिलती है बल्कि डिलीवरी में भी आसानी होती है।
एक महिला जब मां बनने वाली होती है तो उसकी खुशी देखते ही बनती है। क्योंकि ये उसकी जिंदगी का सबसे खुशनुमा पल होता है। ऐसे महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने साथ साथ बच्चे का भी ध्यान रखना होता है।
इस दौरान आप पांच योग की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं। और साथ ही बच्चों को भी स्वस्थ रख सकते हैं।