Anzar Hashmi
सब्जियां सिर्फ प्रेग्नेंसी में नहीं ऐसे भी खाते रहना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद रहते हैं। जैसे कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, फॉलिक एसिड और कई तरह के विटामिन होता है।
प्रेग्नेंसी के समय पर अंडा लाभदायक होता है। क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन-बी12 और प्रोटीन मौजूद होता है। जो मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए लाभकारी हो रहा है। और अंडे के सेवन से बच्चे के दिमाग का विकास रहता है।
प्रेग्नेंसी के समय पर विटामिन ए की पूर्ति होना बहुत अहम हो जाता है। क्योंकि विटामिन-ए आपके बच्चे के विकास के लिए जरुरी हो गया है और शकरकंद में बीटा कैरोटीन भी मौजूद रहता है जिससे विटामिन ए मिलता है।
बादाम आपके बच्चे के दिमाग के लिए बेहतर होता है। क्योंकि बादाम में कई तरह के मिनरल, आयरन, पोटेशियम और विटामिन ई शामिल रहता है। इसके सेवन से दिमाग का विकास होता है।
नाशपाती का सेवन प्रेग्नेंसी में काफी फायदेमंद है। क्योंकि नाशपाती में फॉलिक एसिड रहता है। और प्रेगनेंसी में फॉलिक एसिड बहुत अहम होता है। यह बच्चे के नर्वस सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है।
प्रेग्नेंसी के समय सेहत का बहुत ध्यान रखने की सलाह मिलती है। इस समय खाने-पीने का बहुत ज्यादा ध्यान होता है। क्योंकि ये बच्चे की सेहत और विकास के लिए अहम है।
इसमें सभी पोषक तत्व शामिल हो। इस समय कुछ ऐसे फूड आइटम्स लेना रहता है। जो आपके लिए और बच्चे के लिए फायदेमंद हो, जिससे आपकी और बच्चे की दोनों को लाभ मिल रहा है। इस दौरान ऐसे सुपर फूड लेने चाहिए।
अपने बच्चे की सेहत को बेहतर रखने के लिए प्रेग्नेंसी में इन फूड आइटम्स को लेना चाहिए।