Anzar Hashmi
स्वस्थ आहार का सेवन करना 60 के बाद सेहतमंद रहना है तो ये सबसे अहम है। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम फैट वाले प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी वाली चीजों को शामिल किया जा सकता है।
पर्याप्त नींद लेने से भी 60 के बाद सेहतमंद रहना काफी जरुरी होता है। वयस्कों को प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद की जरुरत होती है।
नियमित व्यायाम करना भी 60 साल के बाद सेहत बेहतर रखने में मदद करता है। सप्ताह में आप 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करना अच्छा विकल्प होता है।
तनाव 60 के बाद सेहत संबंधी समस्याओं के लिए एक अहम वजह होती है। तनाव को कम करना है तो योग, ध्यान या अन्य रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास से लाभ मिल सकता है।
स्वास्थ्य जांच करवाने से 60 की उम्र के बाद सेहतमंद रहना जरुरी होता है। स्वास्थ्य समस्या का पता लगना है तो मदद मिल जाती है और जल्द ही इलाज करवा पाएंगे।
40 साल की उम्र तक में आते हुए लोग भविष्य के बारे में सोचने लगे हैं। जिसमें उनकी 60 साल की उम्र भी आती है।
अगर 60 साल के बाद भी फिट दिखना चाहते हैं तो जीवनशैली में बदलाव करना होगा।
सेहत का ध्यान रखना के अलावा जीवनशैली बहुत अहम होता है। अपने 60 साल की तैयारी करनी है आप इन उपाय को आजमा सकते हैं।