Anzar Hashmi
हम स्वस्थ रहें इसके लिए ज़रूरी है कि हमारे दिल की सेहत अच्छी रहे। हालांकि, खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से हमारे दिल की सेहत कॉम्प्रोमाइज़ हो जाती है।
हमारे पूरे शरीर में पहुंचने वाले खून को हमारा दिल पम्प करता है। खून को पम्प करने में दिल को जितना दबाव लगाना पड़ता है, वो कहलाता है ब्लड प्रेशर। खून को पंप करने के लिए ज्यादा दबाव बनाना पड़े तो उससे हाई ब्लड प्रेशर होता है।
दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मशक्कत करनी पड़ती है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। जीवन मेंं कुछ बदलाव से रक्तचाप को ठीक रख सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर कम करना है तो आपको अपनी फिजिकल एक्टिविटी बढ़ानी होगी। लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल, गाड़ी की जगह पैदल चलना एक बेहतर ऑप्शन होते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर में बाहर का खाना कम खाना चाहिए। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड कम खाने से आपको अधिक लाभ मिलता है। घर का सादा खान फायदेमंद है। खाने में फल, सब्जियों और साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं।
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत है तो खाने में नमक की मात्रा कम कर सकते हैं और इस आदत को कायम रखने की कोशिश करनी चाहिए।
मोटापा हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क बढ़ाता है। इसलिए अपने वजन पर काबू करना जरुरी है। मोटापे को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर वजन रहता है तो आपका ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है।
अगर आप स्मोकिंग कर रहे हैं और आपको ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है। तो तुरंत इस आदत को बदलना चाहिए। स्मोकिंग हाई ब्लड प्रेशर को ज्यादा ट्रिगर करने में मदद करती है।