Anzar Hashmi
हर रोज करीब 31 ग्राम फाइबर जरूर खाएं। डाइट में साबुत अनाज, फलियां, फलों और सब्जियों को ज्यादा रखें. इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
ओमेगा 3 पोषक तत्व है. यह इंसान के मूड तो बेहतर करने में मदद करता है, साथ ही शरीर की सूजन को कम करता है।
30 साल की उम्र के बाद धीरे-धीरे हड्डियों में नुकसान होता है और कमजोरी आने लगती है। इसलिए इंसान को अधिक समय तक मजबूत और जवान रहने के लिए कैल्शियम का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने की जरुरत है।
अपनी डाइट में मांस-मच्छी से ज्यादा प्लांट बेस्ट फूड्स पर फोकस करना चाहिए। इनमें फल, साबुत अनाज, सब्जियां, बीज, बींस आदि शामिल हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स, पोषक तत्व होते हैं।
इंसान को लंबे समय तक जंग और मजबूत रहने के रहने के लिए प्रोटीन की जरुरी होता है। यह मसल ग्रोथ और कमजोर शरीर को ताकतवर बनाता है। 30 की उम्र के बाद इसकी खासा जरूरत पड़ जाती है।
आजकल लोग लंबे समय तक यंग और स्वस्थ देखने के लिए कई सारे पैंतरे अपनाएं जाते हैं।
हम आपको बताएंगे कि लंबे समय तक अपने आपको जवान रहने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होता है।
हमनें आपको बताया कि डाइट में आपको इ 5 चीजों को शामिल करना चाहिए।