Raftaar Desk AH1
सालांब शीर्षासन करने के लिए सिर के बल खड़े हो जाइए और शरीर को पूरा भार सिर पर डालने की बजाय कंधों और हाथों पर डालिए। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है।
जानू आसान यह सुनने ने जरूर आपको अटपटा लगा रहा होगा। लेकिन ये संस्कृत भाषा का शब्द है। जो तीन शब्दो से मिलकर बना है। पहला जानू का अर्थ घुटना होता है।
इसे करने के लिए पैरों को आगे की तरफ फैला कर दोनों हाथों से पर के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। फिर एक पैर मोड कर दूसरे के साथ ऐसा करें । ये आसन सिर दर्द और पीरियड की समस्याओं को दूर करता है।
अगर आपको नींद ना आने की तकलीफ है। तो शीशों आसान जरूर करना चाहिए। घुटने और हथेली के बल बैठकर धीरे-धीरे अपने हाथों को थोड़ा आगे ले जाएं और पैर के अंगूठे को अंदर की तरफ मोड़ें।
फिर सांस छोड़ने पर कूल्हे को पीछे एड़ियों की तरफ ले जाएं। कोई नहीं इसे जमीन से छूने दे। अब माथे को नीचे झुकाकर अपनी गर्दन को आराम दें। ऐसा 10 बार करें।
मार्जरी आसन को के लिए आप घुटने और हाथों के बल बैठ जाएं। फिर सांस को बाहर तरफ धीरे-धीरे छोड़ें। इससे दिमाग के साथ आपकी शरीर को भी फायदा मिलेगा।
तनाव से मुक्ति पाने के लिए व्यक्ति को रोजाना बालासन करना चाहिए। इसके लिए व्यक्ति को घुटने के बल बैठना चाहिए फिर उसे अपने हाथों को आगे की तरफ ले जाना चाहिए।
योगा कर तनाव से बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना सुबह पांच योगासन करने चाहिए जिनसे आपको तनाव से मुक्ति मिलेगी।