Anzar Hashmi
यदि आप तनाव से निजात पाना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य लें।
ध्यान, योग, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, गाइडेड इमेजरी, एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाये।
आप स्कूल, कॉलेज या ऑफिस यहां भी जाते हैं वहां के अपने साथियों के साथ हमेसा संपर्क में रहें।
कुछ लोगों को जब भी टाइम मिलता है तो वो या तो सारा समय किसी बात की टेंशन में गुजार देते हैं या फोन के साथ। ऐसा करना हमारे तनाव को बढ़ाता है।
आप इस बात पर शायद यकीन न करें लेकिन खाने-पीने का और हमारे मस्तिष्क का बहुत गहरा रिश्ता होता है। आप जितना जंक फ़ूड और पैकेज्ड फ़ूड खाते हैं।
यदि आप किसी परेशानी में हैं तो आपको अपने दोस्तों, पार्टनर और परिवार के लोगों के साथ बातचीत करना जरुरी होता है।
आज की बिजी लाइफस्टाइल और वर्किंग स्टाइल में चिंता और तनाव एक आम बात है।
लेकिन समस्या तब होती है जब यह जरूर से ज्यादा बढ़ जाता है और इसका स्वास्थ पर भी प्रभाव होने लगता है।
आज हम आपको पांच ऐसे टिप्स बताया जिसके बाद आपको तनाव से राहत मिलेगी।