Anzar Hashmi
अगर आपका बच्चा नॉनवेज पसंद करता है तो उसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फिश का सेवन जरूर करवाएं।
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य बेरीज एंटीऑक्सीडेंट में भरपूर रहती है, जो याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और ब्रेन की कोशिकाओं तो डैमेज होने से बचा सकते हैं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों मौजूद होते हैं, जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
पालक, केल और ब्रोकोली जैसी गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भी रहता है जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में मदद करती है।
चॉकलेट तो बच्चों को वैसे ही बहुत पसंद होती हैं । इसमें एंटीऑक्सीडेंट, कैफीन और एनर्जी बूस्टर्स तत्व होते हैं जो फोकस और एकाग्रता को भी बढ़ाता है।
साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, साबुत गेहूं की ब्रेड और क्विनोआ ग्लूकोज की कमी को पूरा करता है और शरीर को एनर्जी देतै हैं. इससे एकाग्रता और फोकस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
आप भी अक्सर इस बात से परेशान हो जाते हैं कि बच्चे को एक ही चीज कई बार पढ़ाने के बाद भी वह बार-बार भूल जाता है।
छोटे-छोटे बच्चों पर पढ़ाई का खूब सारा प्रेशर है. ऐसे में कई बार पढ़ी हुई चीज भी बच्चे भूल जाते हैं।
आपको बताते हैं 6 ऐसे फूड आइटम जो बच्चों की मेमोरी को तेज करने में मदद करते हैं और इन्हें खाने से बच्चों की एनर्जी भी बनी रहती है।