Women: पेल्विक एरिया को टाइट करने के लिए महिलाओं को रोजाना करनी चाहिए ये 5 एक्सरसाइज

Raftaar Desk AH1

पेल्विक स्ट्रेचिंग पेल्विक मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है।

Vagina Exercise | web

वजाइना में टाइटनेस और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए आप स्क्वाट्स एक्सरसाइज का सहारा ले सकती हैं । यह  काफी फायदेमंद रहता है।

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कीगल एक्सरसाइज योनि में कसावट लाने का म सबसे पसंदीदा और कारगर तरीकों में से एक है। यह क्लिंच और रिलीज मोमेंट से बने होते हैं।  कीगल एक्सरसाइज को कई तरीके से किया जा सकता है। 

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वजाइना की मांसपेशियों में कसावट लाने के लिए आप पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।

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शरीर के सभी अंगों में कसाव और मजबूती के लिए एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। लेकिन जब महिलाओं के हेल्थ और एक्सरसाइज की बात आती है तो उस पर बहुत कम बात होती है।

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 पेल्विक फ्लोर का एरिया,  जो महिलाओं को आकर्षक भी बनाता है।  जिसे मजबूत बनाने के लिए कई मेडिसिन का उपयोग करती हैं।  फिर भी कोई असर नहीं नजर आता।  

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महिलाओं में जब प्रेगनेंसी होती है तो यह एरिया काफी लूज हो जाता है।  साथ ही  इनकी वजाइना भी लूज हो जाती है।  ऐसे में महिलाएं अपनी पेल्विक फ्लोर और वजाइना को टाइट करने के लिए इन एक्सरसाइज का साहरा ले सकती हैं। 

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अगर डिलीवरी के बाद आपकी वजाइना में ढीलापन आ गया है तो इसमें कसाव लाने के लिए आप इन एक्सरसाइज की मदद से टाइटनेस ला सकती हैं।

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