Raftaar Desk STI-1
पुल्लअप बार
पुल-अप ऊपरी शरीर का सबसे प्रभावी बॉडीवेट व्यायाम है। शुरुआती लोगों को शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह आपकी बाहों, पीठ और कंधों में मांसपेशियां बनाने का एक शानदार तरीका है। यह आपके कोर को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।
प्लायोमेट्रिक्स बॉक्स
प्लायोमेट्रिक्स, जिसे अक्सर "जंप ट्रेनिंग" के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें बॉक्स पर कूदना और उतरना शामिल है। इसमें ऐसे वर्कआउट शामिल हैं जिनमें मांसपेशियां में अधिकतम बल लगाती हैं। यह आपकी गति और विस्फोटक शक्ति को बढ़ाने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
केटलबेल
केटलबेल घर के किसी भी जिम सेटअप के लिए आवश्यक उपकरण है क्योंकि यह बहुत प्रभावी है। केटलबेल व्यायाम, जिसमें स्क्वैट्स से लेकर पुश-अप्स तक सब कुछ शामिल है, हर मिनट 20 कैलोरी तक जला सकता है, जो लगभग 6 मिनट की जॉगिंग के समान है।
बारबेल
बेशक, आपका घरेलू जिम बारबेल के बिना पूरा नहीं होगा। डम्बल और बारबेल दोनों ही मुक्त भार हैं। जिम मशीनों की तुलना में, वे आपकी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं और अधिक स्थिरता और संतुलन की आवश्यकता होती है
कूदने की रस्सी
यदि आपने अपने स्कूल के दिनों से कूदने वाली रस्सी का उपयोग नहीं किया है, तो आप ने बोहोत कुछ मिस करदिया हैं मुक्केबाज़ अपने प्रशिक्षण में स्किपिंग रस्सियों का उपयोग करने का एक कारण है। यह शानदार कार्डियो है और मसल्स बिल्डिंग के लिए भी बढ़िया है
रेजिस्टेंस बैंड्स
टोनिंग बैंड के रूप में भी जाना जाता है, वे दोनों बहुत सस्ते हैं और ताकत बनाने और गतिशीलता में सुधार करने में बहुत प्रभावी हैं। इसके अलावा वे एक छोटे पैकेज में बंडल हो जाते हैं ताकि जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो आप उन्हें दूर कर सकें।
वेटेड हुला हूप
हुला हूप सिर्फ युवा लड़कियों के लिए नहीं है! वास्तव में, विशेषज्ञों का दावा है कि यह अन्य व्यायामों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाता है। यह आपके मध्य भाग के आसपास की चर्बी घटाने में मदद करता है और एक बेहतरीन कोर वर्कआउट है। अपने पहले दो बार के बाद कूल्हों पर हल्की चोट देखकर आश्चर्यचकित न हों, लेकिन यह जल्द ही बंद हो जाएगा।
क्रॉस ट्रेनर
जब पैर की मांसपेशियों को बढ़ाने की बात आती है, तो सबसे लोकप्रिय कार्डियो-गैजेट्स में से एक, "क्रॉस ट्रेनर" भी उतना ही प्रभावी है। इन दिनों कई वेबसाइटों पर विभिन्न प्रकार की शैलियों में क्रॉस ट्रेनर पेश किए जाते हैं।