Raftaar Desk - T2
मानसून का मौसम शुरू हो गया हैं जहां इस मौसम में हमें गर्मी से राहत मिलती हैं लेकिन इसके साथ एक समस्या जो आ जाती हैं वो हैं बालों का झड़ना
नम मौसम में बालों का झड़ना एक आम समस्या है. विशेषज्ञों का मानना है कि नमी बालों को कमजोर बनाती है और उन्हें टूटने का कारण बनती है. इसके अलावा, नमी स्कैल्प पर अतिरिक्त तेल और रूसी का निर्माण कर सकती है, जो बालों के झड़ने को और बढ़ा सकती है.
बालों के झड़ने से बचने के लिए, आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे. आपको ऐसी चीजों का सेवन करना होगा जो बालों को स्वस्थ रख सकती हैं.
मेथी दाना बालों को झड़ने से रोकने का एक प्राचीन उपाय है. इसमें विटामिन ई होता है, जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है. रात को एक गिलास में कुछ मेथी दाना भिगो दें, सुबह उठकर इस पानी को छान लें और जब भी समय मिले इसे पीते रहें.
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का अच्छा स्रोत हैं, जो दोनों हेल्दी बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं. बायोटिन केराटिन के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों का एक प्रमुख घटक है. केराटिन बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है.
जामुन में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं. कोलेजन बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है. इसलिए, जामुन खाने से बालों को स्वस्थ और मजबूत रखा जा सकता है.
यदि आप स्वस्थ और चमकदार बाल चाहते हैं, तो मछली को अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार है. आप सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खा सकते हैं.
पालक एक पौष्टिक और बहुमुखी सब्जी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है. इसमें आयरन, फोलेट और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास में मदद कर सकते हैं. पालक को सलाद, सूप, स्टू और सब्जी व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है. यह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन का विकल्प है.