Anzar Hashmi
पीठ दर्द एक आम दिक्कत होती है। जो काफी परेशान करने के अलावा रूटीन भी प्रभावित करती है। यह अक्सर गलत तरीके से बैठने, बहुत लंबे समय तक बैठे रहने, रॉन्ग पोस्चर, हैवी वेट उठाने या मसल्स की वजह से होता है।
लेकिन पीठ दर्द का इलाज कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से कर सकते हैं। या कुछ घरेलू उपाय आजमाकर कमर दर्द से राहत मिलेगा। आप नेचुरल तरीके से छुटकारा पाना है। तो इन टिप्स को फाॅलो कर सकते हैं।
गर्म पानी की बोतल या गर्म तेल पीठ दर्द को कम करने में असरदार है। इनका डेली इस्तेमाल आपको इस दर्द से राहत दिलाता है।
नारियल तेल, सरसों का तेल, ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल पीठ दर्द के लिए कर सकते हैं। इससे मसल्स को ढीला किया जा सकता है और दर्द को कम कम करता है।
रेगुलर पीठ की मसल्स को स्ट्रेच करने और मजबूत करना है तो व्यायाम करना भी दर्द को कम होता है।
सही पोस्चर बनाए रखना पीठ दर्द को रोकता है। सीधे बैठना, खड़े होकर पोस्चर को सही करना जरुरी है।
हल्दी मिली गर्म दूध, अदरक का रस या शहद गर्म पानी में मिलाने के बाद पीने से पीठ दर्द को कम हो जाता है।