Raftaar Desk VGI-1
गर्मियों में खान-पान में लापरवाही अक्सर हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि अपने आहार में सही तरीके से बदलाव किया जाए। गर्मियों में आप इन फूड्स को अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं।
लौकी
लौकी के कई फायदे हैं और यह गर्मी से राहत दिलाने में कारगर है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है इसलिए यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। अगर आपको अक्सर गर्मियों में डाइजेशन की समस्या होती है तो आप रात के खाने में लौकी खा सकते हैं।
उबले आलू
जब आप गर्मियों में रात को कुछ हल्का खाना चाहते हैं, तो उबले हुए आलू आपके लिए सबसे बेहतर हैं। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आलू पचने में आसान होते हैं। आलू खाने से नींद भी अच्छी आती है।
दही
दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में रात के समय दही खाने से आपका पेट स्वस्थ रहेगा और आपको पेट की समस्या नहीं होगी। साथ ही दही खाने से आपके शरीर को ठंडक मिलती है।
कद्दू
पोटैशियम और फाइबर से भरपूर, कद्दू भी गर्मियों का एक बेहतरीन भोजन है। इसमें कई गुण होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। ऐसे में इसे गर्मी की रात में खाना फायदेमंद होता है। यह शरीर में शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखता है।
तुरई
तुरई, गर्मियों के लिए उत्तम भोजन है। गर्मियों में इसे खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।