Raftaar Desk RPI
एक उम्र के बाद लोगों में अक्सर याददाश्त कमजोर होने की समस्या देखने को मिलती है। लोग अक्सर बढती उम्र के साथ छोटी छोटी चीजों के भूलने लगते हैं।
आजकल ये समस्या केबल बड़े उम्र के लोगों में देखी ही जा रही, लेकिन एक बड़े स्तर पर इसके शिकार हो रहे, लेकिन क्या आप को पता है लेकिन डेली रूटीन में चेज लाकर याददाश्त को मजबूत बना सकते है।
योग करे
अपने डेली रूटीन में योग को शामिल करें। योग करने से हमारा मन स्वस्थ होता है और इससे हमारा याददाश्त तेज होता है।
इनको करे इग्नोर
ब्रेन को बीमारियों से बचाने के लिए अल्कोहल, रिफाइंड सुगर से बनी चीजें, सोडा, कोल्डड्रिंक, फास्ट फूड्स को अपने डाइट में कम प्रयोग करें।
स्ट्रेस से रहे दूर
स्ट्रेस का मेंटल हेल्थ पर बेहद खराब असर पड़ता है,अगर एक उम्र के बाद इसका असर याददाश्त पर पड़ता है ।इसलिए कोशिश करें कि स्ट्रेस से खुद को दूर रखें।
भरपूर नींद ले
अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है, खराब नींद की समस्या से आपकी याददाश्त पर बुरा असर पड़ सकता है।
डाइट में इनको करे शामिल
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में कद्दू के बीज, अंडा, फलों में बैरीज, कीवी, संतरा जैसी चीजें डाइट में शामिल करें।
नियमित चेकअप करवाएं
उम्र बढ़ने के साथ बॉडी, त्वचा के साथ ब्रेन पर भी असर पड़ता है,इसलिए नियमित चेकअप करवाएं ताकि किसी तरह की समस्या होने पर वक्त रहते ट्रीटमेंट किया जा सके।