Anzar Hashmi
आपको दुनिया में कोई नहीं मिलेगा जो कहेगा कि उसे फिट नहीं रहना। लेकिन फिट रहने के लिए जो एफर्ट लगता है, वो करने को कोई राज़ी नहीं होता। पर रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ मामूली बदलाव लाकर आप खुद को फिट रख सकते हैं।
घर का खाना खाएं। घर का खाना आपको फिट और हेल्दी रहने में मदद करता है। बाहर का जंक फैट काफी फैट बढ़ाता है। जिससे वजन बढ़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
नींद पूरी लें। हेल्दी और फ्रेश रहना है तो रोज 7-8 घंटे की नींद अहम होती है। समय पर सोएं और समय पर उठें। रात को 10 से 11 बजे के बीच सोने का प्लान बनाएं है और सुबह 6 से 7 बजे के बीच उठ जाएं।
पैदल चलें, लिफ्ट की जगह सीढ़ी से जाएं। फिट और तंदुरुस्त रहना है तो फिजिकली एक्टिव रह पाएंगे। आस पास के कामों के लिए पैदल जाएं, लिफ्ट नहीं बल्कि सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
खूब पानी पियें। पानी सेहत के लिए अहम होता है लेकिन लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं हो रहा है। इसलिए पानी पीने की आदत डालिए इससे टॉक्सिन हमारे शरीर के बाहर निकल जाता है। बॉडी डिटॉक्स होने में आसानी हो रह जाती है।
Fitness Tips अपनी दैनिक दिनचर्या में प्रतिदिन एक्सरसाइज, योगा, वॉक, मेडिटेशन या फिजिकल एक्टिविटी को शामिल करना चाहिए। इससे आपको अपनी एक्सट्रा कैलोरी को बर्न करने के अलावा मदद मिल जाती है।
आज बढ़ता स्ट्रेस हमारी समस्याओं की जड़ होती है। इसलिए स्ट्रेस को कम करना जरुरी है। किसी भी समस्या को खुद पर हावी होने से बचना अहम होता है। आप जितना स्ट्रेस फ्री रहते हैं उतना ही ज्यादा हेल्दी होते हैं।