Fitness: जिम के दौरान कभी ना करें ये गलतियां

Raftaar Desk RPI

आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम में जाकर वर्कआउट करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं वर्कआउट के दौरान की जाने वाली कुछ गलतियां आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकती हैं।

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कई लोग सेहतमंद रहने के लिए घंटों तक जिम में पसीना बहाते है। लेकिन उसके बाद भी उन्हें सही रिजल्ट नहीं मिल पाता।

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आपको बता दें कि वर्कआउट करने के बाद अगर आप कुछ गलतियां करते हैं तो इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है। हो सकता है आपका वजन घटने के बजाय बढ़ जाए।

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आपको इस बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी है कि जिम करते वक्त शुरुआत में हैवी वर्कआउट बिल्कुल भी ना करें। इससे आपको गहरी इंजरी हो सकती है।  

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शुरू के 10 से 15 दिन तक आप कम वजन वाले डंबल और अन्य इक्विपमेंट का ही उपयोग करें।धीरे-धीरे जैसे ही आपके शरीर को वर्कआउट की आदत हो जाएगी।

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हमने जिम के दौरान अक्सर देखा है कि बहुत लोग जब जिम करते हैं तो उन्हें अधिक पसीना आता है और उनका गला सूखने लगता है। ऐसे में वह अधिक पानी पीने लगते हैं। 

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एक्सरसाइज के दौरान अगर आपने ऐसी गलती की तो यहां पर भारी पड़ेगी। आप जल्दबाजी में ढेर सारा पानी मत ना पिए।

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जिम में वर्कआउट करते समय लोगों को इतनी गर्मी लगती है कि वह पंखे और एसी के सामने जाकर खड़े हो जाते हैं। ऐसा करना आपको बीमार बना सकता है।

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आप एक्सरसाइज करने से पहले अपनी डाइट में,ब्लैक टी ,ग्रीन टी ,गर्म पानी सकते हैं। या फिर किसी प्रकार का लिक्विड पेय पदार्थ शामिल कर सकते है।

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