Anzar Hashmi
डाइटिंग शुरू करने से पहले अपना रूटीन बनाना नहीं भूलें। अपना रूटीन ऐसा बनाना जरुरी होता है, जिसे आप रोजाना फॉलो कर फायदा ले सकते हैं। यानी आपका रूटीन ऐसा होना जरुरी होता है, जिसे आप रोजाना फाॅलो कर फायदा ले सकते हैं।
कई बार खाना अच्छा लगने पर ज्यादा खाने से नुकसान हो सकता है। रात में ज्यादा खाने की वजह से दिक्कत होने लगती है। रात में फिजिकल एक्टिविटी पर घ्यान नहीं होता।
वजन कम करने में नहीं बल्कि कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने में अहम भूमिका मानी जाती है। अपनी पानी पीने की आदत पर ध्यान देकर लाभ मिल सकता है और शरीर को हाइड्रेट करने के लिए अधिक पानी पीते रहें।
बाहर का तला-भुना खाने से अच्छा है कि घर का ही खाने का सेवन किया जाए। आज-कल बाहर से फूड मंगाना काफी आसान हो चुका है।
खाना पचने में समय हो जाता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और तरह-तरह की स्वास्थ्य प्रॉब्लम्स से बचना चाहते हैं तो डिनर 7 बजे तक जरुर कर सकते हैं। डिनर का आइडियल टाइम 6 से 7 बीच के अंतराल होता है।
कई लोगों की आदत रहती है कि वे खाने के बाद ही बेड पर लेटते है। लेकिन ये आदत की वजह से आपको कई बीमारी हो सकती है। डिनर के बाद एक छोटी वॉक जरुर ले सकते हैं। खाने के बाद आप 10 मिनट टहलें और इसके बाद ही सोने के लिए जा सकते हैं।
बढ़ता वजन आजकल सभी के लिए समस्या बन जाती है। ऐसे में हम में से अधिकतर लोग अपने लिए एक डाइट प्लान तैयार कर फायदा ले सकते हैं।
जिसके चलते आप कई बीमारियों की चपेट में आकर परेशानी बढ़ जाती है। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में टेंशन के चलते आप अपनी हेल्दी डाइट को अवाइड करने लगते हैं।
आज आपको कुछ आदतों के बारे बताया, जिसकी मदद से आप खुद और फैमिली को हेल्दी बना सकते हैं।